2017-12-20

放松式三角呼吸练习

很多人在做这个呼吸后屏住呼吸的练习时会感到平静与放松。简单的讲，吸气数到一定计数，如四下，呼气时用相等的长度，然后屏住呼吸2-4下，如果感觉不错，可以延长屏气的时间，这个练习通过加长呼气来启动放松反应，很多人练习后会感到稳定和安静。

图片发自简书App

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 2017-12-20
    成功孩子有八悟，失败孩子有八误 浪潮涌过的大海，波澜壮阔；挫折炼过的人生，发光发亮。人生只有经历过坎坷的打磨，才会...
    新民小学刘建伟阅读 260评论 0赞 0
  • 2017-12-20
    在大学有人喜欢议论人，比如宿舍室友会在自己某个点上去议论老师，还有在高中的时候我也不喜欢听到有人跟我来说谁这个好自...
    杰科阅读 158评论 1赞 0
  • 2017-12-20
    理论就是认识，有认识还需要去实践。在实践里去敢于与锻炼自己联系自己的一种能力，恋爱是什么？爱是什么？泡妞撩美诱惑吸...
    杰科阅读 181评论 23赞 0
  • 瑞鹧鸪·七夕
    一个鸳鸯不算春，教怜拂去镜边尘。 谁家寒芦谁家树，多少秋风多少人。 晓梦轻轻全不恼，红烛落落便出神。 数来好似归宁...
    在山水清阅读 222评论 0赞 0
  • 被人们误解千年的俗语
    一、三个臭皮匠顶个诸葛亮“皮匠”实际上是“裨将”的谐音。“裨将”在古代是指副将，原意是指三个副将的智慧合起来顶一个...
    豫视西影阅读 1,510评论 0赞 1