1.由扫除力关联5S（略）
2. 我需要做的事
2.1卫生的扫除
整理物品
收纳需要的东西
丢弃不需要的东西
保持整洁
2.2自身的扫除
关注自己身体卫生
关注自身衣着卫生
扫除自己的身体多余的东西
清理自己的人际 关系账户
2.3心灵的扫除
扫除固有思维
扫除思想负担
2.4 清洁、素养
3. 行动 1.扫除先从家里的卫生着手
看了这本书后，也推荐给了给我太太，她看后也觉得我们需要来个大扫除了。我们就分工开始扫除。先从厨房和卫生间开始，我负责厨房，她负责卫生间。定了目标如下：清理不需要的东西，扫除污垢，东西整理归位，保持。暂时不需要的东西收纳起来，长时间不用的东西丢掉，很快楼道的垃圾桶都快塞满了，随着清扫，我们的心情也变得顺畅起来。厨房的油垢是个棘手的事情，只有静下心来慢慢的做，有了近两天的时间终于清理出了门目，把锅碗瓢盆全部整理、洗刷、高温加热，把油压机、煤气灶、灶台、水槽、墙面、窗户、储物架、地面以及油盐酱醋的器皿全部清洗一通。卫生间的墙面、地面、洗脸盆、储物架。马桶等也是一样。做完之后虽然疲劳，但是那心清气爽的感觉别提有多好了。休息之前看着卧室飘窗上的东西，心情顿生不快，立马扫除之。后续再慢慢开展衣柜、书柜等的扫除。通过扫除力的阅读真的感觉到了扫除的必要和扫除后的愉悦，以及具有保持的动力。家里扫除后，当然要有个和干净整洁的家相配的自己。
2.自身的扫除同步提高
身体也需要经常扫除，包括身体的污垢、衣着以至于衣服的搭配。慢慢的意识到了这一点。之后反思自己的衣服，好像经常找不到要穿的，但是后续看看自己还是有衣服的。这也慢慢的延伸到消费习惯和买衣服的选择。我现在感觉到原来买衣服也是看着还不错就买一件吧，现在的感觉就是，我要想好我需要那几张类型的衣服，需要几套，这个目标确定以后，就方便了很多，衣柜的清理目标也有了，在扫除的过程中有一个很大的障碍就是，这个好像还可以用，这件衣服还可以穿，还是留着吧，结果2年都没动过，所以思维是扫除力彻底不彻底的关键因素。
坚持进行内家拳锻炼，注意饮食的搭配，扫除身体内部的垃圾，让自己尽量达到骨正筋柔、气血自流，这个过程是需要坚持不懈的，借用《奔腾年代》的一句话，关键是“Use your heart”。
4. 收获 4.1思维的扫除是根本
我需要做到身心合一，让自己具有真正的一元思维。做一件事，首先知道我们的目标是什么。扫除的目标应该不是暂时的事情，而是需要长期和持续的过程，既然这样，那就需要有一个知道思想引导我们，就需要一个连贯的思维线，如果我们的思维线不连贯就需要先去先把自己的思维扫除一下，去掉自己的惯用思维，给新的思维腾出空间。然后用形成的新的合一的思维来指导我们的大扫除。
4.2计划很重要
通过扫除力我认识到我需要给自己制定切实可行的长期、中期、短期计划了。只有制定计划才能保证自己的良好的生活习惯，才能做自己应该做的事，才可以劳逸结合。
买东西已经有扫除的思路，买的这些东西、衣服不在我的扫除之列才会去买，看来扫除不是丢弃的浪费，而是购买的节约。
4.3已经在改变
通过扫除力的实践，我发现自己的一切都在悄然发生着改变，就像是蝴蝶效应一样。夫妻关系更融洽，发现孩子在不断的进步，自己在不断的改变，身心更加舒畅。虽然仍然有一些不顺心的事，但是在不需要思考的时候把它整理放起来或者把负面的情绪扫除掉。借用《深夜加油站碰到苏格拉底》的一句话“左右着心情好坏的本源，是你的心智，而不是别人，更不是你所在的环境”。心情不好是因为我们的心智，需要改变的是自身，从自我做起，进行彻底的扫除是非常必要的。
5. 后续方向 继续前面制定的目标。
