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在生活中，你可能听过一些关于21天养成习惯的说法。网上很多的课程和打卡社群也通常都会用21天作为一个时间周期。例如，跑步21天，写作21天，早起21天……
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
也就是说，一个人重复做一件事情并坚持21天，就会形成一种习惯。真的是这样吗？
恐怕也要因人而异。
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对于比较自律的人来说，21天，三周的时间并不算长，但对于平时比较懒散的人来说，能够坚持21天就需要很强的意志力。
心理学研究表示，人的习惯在第一周时还是需要刻意地去坚持；第二周开始会变得自然一些，但仍需要有意识地去控制；第三周以后如果你还能够坚持，就会慢慢形成自然而不经意的习惯，好像每天都有一种使命感催促着你去完成要做的事。
即便是你坚持到了21天，也不要就此乐观地认为自己养成了习惯，这只是形成一种习惯的初级阶段，习惯的养成才刚刚开始。
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假设从第22天开始，你的习惯被中断了，不管是因为外界因素还是个人原因，这一天没有坚持。在心理上会侥幸地认为暂时中断一天应该无妨，明天还会继续。
一旦在你脑海中出现这样的想法，那么在第23天继续中断的概率就会大大增加。之后会出现三种可能性：
第一，用自己的意志力继续完成中断后的坚持。
第二，接下来可能会中断3天，5天，直到这项习惯慢慢淡化，甚至放弃。
第三，中断坚持若干天后，又一次因为热情而选择重新开始。
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无论是哪一种可能性，无论你又坚持了多少天，一件事坚持下去的理由是什么？是为了坚持而坚持吗？并不是。如果仅仅是为了坚持而坚持，那你会坚持得很辛苦，也很难长久。
真正让你坚持下去的理由是因为热爱和专注。如果你真正地热爱一件事，就谈不上坚持，因为你对它有兴趣，会很容易专注投入其中。
所以，养成一种习惯并不在于你能够坚持多少天，重点还是看你对它的热爱，对它的需求是否强烈。
如果你体会不到这种感觉，那不妨想想你终日离不开的手机，对于它的依赖其实就是一种习惯。无需坚持，已成自然。
