懒洋洋的不想起，估计昨天是累到了，跑了五公里，感觉压力是比较大的，但是醒来第一件事儿就是摸摸自己的肚子，捏捏后背的肉，看肚子有没有扁平，背上的肉有没有再捏一大把。
发现连续4天运动，健身，跑步，健身，跑步的结果就是肚子扁平了，背上的肉少了。真的很明显。腹肌虽然没有出来，但是能明显看到竖直的线。其实没让我惭愧的是，明明自己喜欢运动，健身，身体却管理的不怎么样，166的身高，体重62kg。
健身的感觉不错，它不是靠蛮力跟毅力来完成的。在力量运动的时候很讲究技巧，怎么去做，怎么呼吸，怎么感受身体的发力。然后坚持。坚持一天，一周都很容易。难的是坚持一个月，三月，一年。这个真的不是靠毅力来完成的，就要靠养成自律的习惯，每天坚持的去做。
器械之后的拉伸也很重要，练完之后背部一直酸痛，再接着练的时候很不适应，就需要泡沫轴去滚一滚。真的很残酷，自己虽然喜欢运动，健身，但是却连基本的健身器械都没有准备，真的很残酷。这次决定花功夫把身体搞一搞。找对象还是很看颜值的，希望自己通过健身，身体透漏出精气神来来。
跑步是个很有用的运动，适当地提速让身体感受到压力，比更长距离的跑步重要的多。原因是速度快的跑能够更好地带动身体的新陈代谢。通过跑步一小时，两小时不会让你减重很多，但是随后的新陈代谢的提升会让你对食物有很强的消耗能力，从而起到减重的效果。另外一个我们每天做着办公，躺着，卧着，久而久之身体的结构就会去适应那种姿势。通过半小时到一小时的跑步这样的全身运动，让身体的每个关节都运动起来，让平时生锈的地方咔咔转起来，更能增加身体的灵活性。另外一方面通过跑步，让身体感受到压力，也能扫走坏心情，身体得到释放的同时，做到身心健康。心神合一。
我的初步计划是每周至少2次的跑步，2次的健身房健身。希望每次运动不是简单地浅尝辄止，能够多坚持一下，试着突破身体的极限。其实每天晚上躺在床上的时候，最无愧地是我今天尽了自己的努力。希望我们每个人都无愧于每一天。做好自己。
