体质改善提高 林海峰作品
我们常常看到某种食物可以防癌，某种可以改善心脏功能，某种可以改善高血压等等，可是，为何没有人用它们来处理这些疾病？为何这类疾病的患者没有吃着这些食物而康复？秘密就在量和持续性上！不持续，不会有结果！不够量，不能解决问题！很少人注意这个基本逻辑！如何做到量和持续？如果能做到，那么食物的药性就能安全发挥，人们就可以不药而医！
做到量和持续，只有两条路，一是像吃木瓜那样吃所有健康食物，那是不易的，你会吃的有点无聊，比如，每天五斤西兰花，三斤南瓜、大蒜、萝卜，另一条路，就是提取食物营养，浓缩，成为营养补充食品，通过补充来做到。第一条，其实看似简单最难做到，除非动用榨汁机、搅拌机。
这里提示：任何人遇到任何健康问题，只要做得到量和持续，就有机会获得健康。秘密就在这里。除了食物，心智方面也有秘密，如何快乐起来？只要你懂得不压抑，不逃避，不掩盖，不推卸责任！可是这也难，怎么办？无人处，大哭、大笑，哭过彻底，全放下，笑过，彻底，全放下。
骂过、怒过，彻底，全放下。可是彻底如何做到？不彻底，就积累！所以要记得，彻底之后，哭用笑来贴补，笑用哭贴补，怒，用哀怨贴补，哀怨用怒贴补，及时处理，当下结束。扔给昨日。
最有能量的食物是种子与坚果！核桃、板栗、松仁、全麦粒（金小麦）、黍（黏黄米）、腰果、开心果，南瓜子、西瓜籽、葵花籽（不要加味精炒），每天拿坚果当零食，动不动就吃，从早吃到晚，宁可午餐、晚餐不吃，就吃坚果、种子。松仁是其中最容易吃够量，随时随地吃的顶级长寿食材。
吃这些要补充维生素B、维生素C辅佐，赞美、忏悔、认真而有内容的感谢、坦诚地道歉，是健康的推动力，是矫正性感、改变命运、恢复有生机的脸，回到幸福的道路，不要吝啬与所爱的人说这些话，不要因为熟悉而妄为，不要用爱的关系要挟你的爱人，那会使你走入狭隘的胡同。放下自尊心，才能有彼此的和谐，放下面子才能有融合的机会。
一个成熟的生命从学习道歉让步开始，一个成长的生命从不去要求别人，只去提升自己开始。穷的时候要舍得花钱，富的时候要学会节约。收入不高，不要省钱。月收入低于三千，要每一个月出去旅行一次，月收入五千到八千，要经常去享受城市里做好的SPA，住最好的酒店，吃最好的餐厅，月收入高于五万，要学习存款，为何？收入低，要投资自己！收入高，要投资别人！收入低，最要投资自己的，是自信、是见识、是格局、是思路！如果不这么做，一生无望！
油，不是大口喝的，是小口茗的，一口含嘴里，品其香，慢慢咽。或者拌入菜中、汤料。怎么吃，自己多想办法。比如吃什么都像四川人粘火锅料一样，粘着吃。松仁、大枣、瓜子、腰果变成习惯。每天面带微笑，额头笑、后脑笑、眉头笑、心怀梦想、心存感激。越活越好、越活越年轻！
