一、I部分
番茄工作法的核心理念是培养做事的专注度，工作时专注工作，休息时专心休息。用25分钟专注于手里正在进行的工作，不被其他事务所打扰。在经历了精神高度集中的25分钟后，再用5分钟进行缓冲及休息，从而建立一个高效良性的工作模式。
（一）番茄工作法的步骤：
1、找一件比较重要的事情
2、准备一个番茄钟
3、开启番茄钟25分钟工作模式
4、开启5分钟休息模式
5、继续下一个番茄钟
（二）使用番茄工作法的好处：
1、25分钟限时制造紧迫感，让人更加珍惜时间，更有利于提升效率。
2、强调25分钟内专注于这件事而非完成，通过专注的持续制造继续持续工作的动力。
3、劳逸结合，保持大脑的运转及敏捷度。
（三）不使用番茄工作法的坏处
1、会产生认为时间很多而不断拖延的心理。
2、做事情不专注，或容易受到外界干扰而导致效率低下。
3、容易因为过度工作不注意休息而产生各种疾病，严重者甚至会过劳死。
（四）适用范围：
1、工作时不专注容易容易走神的人。
2、常常被外界如QQ、微信、电话及同事沟通等外部事务打扰的人。
3、因工作效率低下而容易产生焦虑的人。
二、A1部分
一年多前自己在做工作时，定的截止时间是22:00的工作，我会早上10点就开始进行，登陆上QQ然 后看到QQ弹出来的新闻窗口，不经意的被某条新闻吸引，然后就跑去看新闻，新闻看完再继续坐一会儿工作，又发现某部新出的电影好像不错，想着反正时间还早，看会儿电影吧也就两个小时，接着就点开了电影开始观看，看完电影肚子有点儿饿了，是时候吃午餐了，吃完午餐好像又有点儿困了，那就再睡一会儿，就这样不知不觉中就到了下午4点，然后意识到工作还没怎么完成，于是边继续工作，遇到有点儿难度的思考的空隙由刷一刷微信。再继续工作，坐一会儿朋友来电话了，接个电话聊一聊，反正时间还早，接完电话要调整一下心态，结果一抬头发现到了晚上7点多了，于是进入狂赶工作的模式，永远都只能交出一个勉勉强强的方案。
三、A2部分
现在面对手里重要的工作我会这样做。
1、拿出番茄钟
2、打开番茄钟的25分钟倒计时模式，清空自己的大脑让自己专注于当下要完成的工作，不被外界事务干扰，将电脑上的QQ、微信等设置为工具栏隐藏模式。
3、25分钟到后，开启5分钟休息倒计时番茄钟，在这5分钟里让自己站起来活动一下，看看窗外的景色，调整一下状态。
4、继续下一个25分钟番茄钟模式，直至工作完成为止。
后记：使用番茄工作法后，你会发现自己比以前更加专注，原以为需要2个小时才能完成的工作，如果你使用番茄工作法，做到完全专注与投入，不被外界干扰，可能有时只需要1小时就能完成。最后让自己完全告别焦虑。
