夏日来临，意味着秀小蛮腰的季节也来临了，可是小姐姐们，你们去年夏天还在的小蛮腰去哪儿了呢？嗯，没错，它也许是被贪吃的嘴巴藏起来了。但是，不要害怕，这款专门为你们打造的包括主食在内的超级健康的食谱来了。这养眼而又健康美味的食谱，请小姐姐们笑纳。小哥哥们，请看到后，做给漂亮的小姐姐们享用。不会做的小姐姐们，请自觉转发给小哥哥们，意思自然很明白，小哥哥们也自然懂得。那么，好，就让我们赶紧get起来吧！
❤️支持蒸煮，拒绝炸煎炒。
顺序：从上往下，从左到右。
备注：这几道菜，任何一道都可以作为主菜存在，谁是主菜，谁的量多就可以了，主菜就是最大的盘子里的那一份。当然啦，对于小盘子来说，也不要拿咸菜盛满小盘子去充数哦。我用小盘子的目的在于可以多吃几样食物，每样食物都不会太多，全部吃完刚刚吃饱也吃好，小姐姐们可以参照此方法，也可以把四样小盘子里的食物做好后拼盘放在一个大盘子里。
1.第一道：
菜名：《那一抹清新的绿》
食材：绿甘蓝叶2片
做法：少许绿甘蓝（颜值高的秘诀就是把绿甘蓝洗干净，切的时候尽量切匀称，我没切匀称，自罚三杯），然后用适合自己口味的盐开水煮出来，一定要用沸水并且用最大的火快速煮45秒左右关火，捞出来放到盘子里等待浇汁。在其它餐点准备好的时候，浇汁，拌匀，吃。
2.第二道：
菜名：《万绿丛中一点红》
食材：2根秋葵、小半截黄瓜、红色小米椒1根
做法：用适合自己口味的盐水把秋葵焯熟，然后将焯熟的秋葵切段，生黄瓜切块，黄瓜块和秋葵段的大小要一致，红色小米椒切小粒。把它们一起放进大点的碗里拌匀，等其它餐点准备好的时候，浇汁，吃。
3.第三道：
菜名：《白里透红》
食材：豆腐1小块、红辣椒、绿辣椒
做法：豆腐用适合自己口味的盐水焯一下，切好少量红绿辣椒拌匀，焯好的豆腐放入小盘子中，撒入红绿辣椒粒，加入焯豆腐的盐水一小勺（防止豆腐发坨），完成。
3.第四道：
菜名：《最佳伴侣》
食材：黄瓜小半截、胡萝卜小半截
做法：胡萝卜用适合自己口味的盐水焯一下，八分熟为好。把黄瓜和胡萝卜切成块，加入少许辣椒油和调好的汁，完成。
3.第五道：
菜名：《西葫芦和虾是朋友》
食材：西葫芦、鲜虾（最好用鲜虾，也可用冻虾）、红辣椒、绿辣椒、蒜片
做法：提前把虾焯熟剥好，炒锅开火（不炝锅不放油），放一点点水（开水）进锅，确保菜熟了锅里没有太多水即可，中途水少了也可根据实际情况适量加水。接着，把切好的西葫芦放入锅中，先不要放盐，然后加入适量酱油调色，等西葫芦熟到八分的时候，放入剥好的虾一切翻炒，炒一会儿，大概炒1分钟左右，加入红绿辣椒和蒜片，尝味道加盐，出锅，吃。
第六道：
主食：《黄金玉米粒》
做法：非常简单，玉米粒是在超市买来的现成的，里面本身就加入了豌豆，如果买来的玉米粒是清一色的，可以自己切胡萝卜丁加入。将玉米粒煮熟即可食用。玉米粒属于粗粮，粗粮的最大作用就是热量低，减轻身体负担。
❤️最后还是要提示小姐姐小哥哥们，汁的配料：醋酱油盐蒜末辣椒油，为了颜值，外加红色小米椒。浇汁的时候不要满盘子乱浇，请务必带着艺术创作的方式去浇汁。
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