托尼会在早晨一醒来就快速把自己调整到最佳状态，以便迅速改变自己的生理机能。
“我认为，如果你希望拥有辉煌的一生，那么你每天都必须让自己处于最佳状态。”
这么多年来，托尼采用了许多调整状态的方法，其中的一些方法我也尝试过。这些方法包括：
冷水浴（我采用的是快速冷水浴，只需要30~60秒的时间）。
之后进行呼吸练习，每套练习30次，共进行3套。
托尼采用的呼吸法类似于瑜伽中的鼻腔快速“喷火式”呼吸法，在此基础上，他又增加了一个动作：在吸气时双臂快速做顶部牵引动作，在呼气时胳膊肘下放到胸腔位置。
替代动作：“边走边呼吸”。这是托尼过去使用的动作，我现在在外出时依然会经常用到——随意走上几分钟，边走边进行气息调整，用鼻腔短促吸气4次，然后用口腔短促呼气4次。
下面的做法跟前面提到的有些类似。托尼会做9~10分钟所谓的“静修活动”。
对此，托尼的理解与他人有所不同，托尼进行静修的目的是为这一天余下的时光调整情绪、提升状态。
他把这9~10分钟的时间分成3部分，下面我简要介绍一下。
第一个3分钟：对3件事情表示发自内心的感恩之情。
其中一件事必须是非常、非常简单的事情：比如迎面而来的微风、刚刚见到的云彩的影子。
我不仅是想着要感恩，而且是让感恩之情充满我的灵魂，因为我们都明白，一个人在心存感恩的时候是不会生气的。你不可能在同一时间既愤怒又感恩。同样，在心存感恩的时候，你是不会恐惧的。你不可能在同一时间既恐惧又感恩。
第二个3分钟：“如果你愿意，那就聚精会神，感受上帝的存在，或者如果你有其他的信仰，那就依你的信仰来做。
这种感受可以进入内心深处，治愈身心内的一切创伤，调整情绪，缓和人际关系，缓解你对金钱的焦虑。
我将其视为一种万能的解决办法，利用这个办法，我感觉到自己更具感恩之心了，同时增强了信念，增加了激情……”
最后一个3分钟：“集中精力思考自己要处理的3件事情，自己想办好的3件事情……将其视为已经完成，并想象那时的感受……”
“正如我已经说过的那样，你没有借口说自己拿不出这10分钟的时间。如果你连10分钟的时间也没有，那你也就没有人生。”
这让我想起了自己曾经从许多静修大师（比如拉塞尔·西蒙斯）那里听到的类似的说法：“如果你拿不出20分钟的时间让自己静思冥想，那就表明你实际上需要两个小时的时间来静修。”
