Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第90天，坐标北京。
今天的主题是：“【工具】倒计时与番茄钟组合工具推荐”。
最近这个系列我们讲述的主题是工具。工欲善其事，必先利其器！今天我们来分享一个新的工具，这个工具叫倒计时的组合。
我们很多时候都需要用到倒计时，番茄中也是一种倒计时。倒计时的软件有很多，但今天介绍的这个倒计时软件，它是一个组合性的软件。什么叫组合呢？就是一个倒计时，接着另一个倒计时。举一个例子。有一种锻炼叫七分钟锻炼，它是有12个动作，加上动作之间的休息组成，比如说有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、下蹲、三头肌、平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧撑、侧身体等十来个动作，每个动作当中都需要休息，那我们就可以打开软件来新建一个组合。深蹲跳30秒，休息10秒，靠墙坐30秒，休息10秒，俯卧撑30秒，每一个动作都是30秒，每一个休息都是10秒。具体每个动作怎么训练呢，你可以找一个专门介绍的文章，你可以去熟悉和学习，然后你就可以设置。其实现在也有专门的七分钟，你直接下下来使用就好。
不过我们今天是透过七分钟这个锻炼的组合来介绍Timer这个软件。Timer这个软件也可以用在其他的方面，比如说番茄钟的组合。番茄钟的组合通常有四个组合在一起去使用：25分钟，5分钟；25分钟，5分钟；25分钟，5分钟，最后是30分钟，这就是我们的一个番茄钟组合的理念。
番茄钟的组合与倒计时组合有什么区别呢？番茄钟就是脑力劳动，我们需要专注来进行一段时间，比如说25分钟倒计时当中，我们用来脑力劳动，我们能够遵守一次只做一件事这样的一个理念，这时候25分钟的倒计时，就是番茄钟。所以，番茄钟指的是专注的精神，而不是时间倒计时的概念，这就是很大的一个区别。看电视我们不要用番茄中的理念，我们不用说倒计时25分钟看电视，我们可以一边磕着瓜子一边看电视，一边拖着地板一边看电视。但是做作业、或者脑力劳动、写报告，我们就要用番茄钟的理念，我们需要一次只做一件事。Timer这个软件就可以来设置一组蕃茄钟。
那还有什么用途呢？比如上课的时候可以设置了一组倒计时的组合。叶老师通过把两天的课程分解成四个半天，每个半天又设置一个组合，从开场、到课程导入、到讨论、到讲解、某几个章节分开、最后再复习，整个就是一个组合。这样拿在手上，启动后它就会倒计时，到点就会提醒！这个软件也非常的方便，叶老师的孩子也在用。孩子在做作业的时候有语文、数学、英语三个作业，他就可以语文25分钟，休息5分钟，数学25分钟，休息10分钟用架子鼓来代替，然后英语25分钟。整个组合就结束了，小孩子都会用。
其实使用起来也很简单。一般软件下下来，你点击软件界面底部的加号，就可以增加一个组合。在加一个组合的时候，你可以设置颜色、设置交替进行的倒计时、然后可以设置它朗读不朗读、是否自动前进等等这一系列的功能，看看就应该会了。然后你可以左翻右翻，切换组合，点右下角的笔就可以进去编辑了，非常简单。
这个软件也经常用在跑步结束之后的拉伸，通常是几组拉伸，拉伸完有一个休息，这样就非常好的提醒了。
好了，今天的分享就到这里。谢谢你的支持与陪伴！如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！
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