你是否有过无法整理好自己情绪的时候？

是否有过对于自己的情绪无计可施，只能任其左右的时候？

“心情烦躁，做什么事都心不在焉。”

“生了一肚子气，听不进对方的意见。”

“提不起干劲来，没法好好工作。”

“感到孤独，却无人倾诉。”

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，人生是否过得顺遂，如果说全取决于情绪，或许也不算言重。决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们怎样去面对它。

这本书——《整理情绪的力量》，是日本情绪管理专家组畅销的心灵排毒书，还原你一个无阴霾的内心世界。作者有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。

为自己的消极情绪所困，任其左右的人生，和把自己情绪整理好，收获喜悦、快乐、幸福的人生，你要选择哪一种呢？本书通过六个章节帮你进行一次情绪的梳理。

一  生气

说到生气这件事，我不由想到，现在易暴躁易怒的人越来越多了。可能是现代快节奏的生活，导致人各方面压力都很大。爱生气的人在人生中太吃亏。原因如下：一生气只是在浪费时间。二这种情绪会白白浪费你的能量。三生气会使你判断力消失。四会因此无法和人沟通。五生气会让自己看起来不幸福。特别是直接发货的女性，周围的人会觉得“她看起来日子过的很不好。“一定很孤单吧”甚至会不禁让人觉得“这个人好可怜喔。”

想必没人喜欢和一个爱生气的人相处吧。你的情绪会带给周围的人不开心的感觉，那么消极的你如何去赢得生活和工作上的成功呢？

让自己当一个平心静气的人，是你首先要做的。

二   整理情绪的12个关键。

佛教经典《法句经》里有段文字：“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把将设握在手里，并不是人生的胜利者。”

本章整合了12个关键方法，教你握住情绪马车的缰绳。想要整理好所有的负面情绪，要在三个方面下功夫，那就是试着把自己的行动、语言、思考方式全部换成新的。积极的行动转移注意力。积极的言语消除烦躁情绪。转变思考方式以更新情绪。不要陷入某一种情绪中不可自拔，例如“她好讨厌，我饶不了她。”“我怎么这么笨，什么都做不好。”你的这些想法除了让你越来越纠结外，完全帮不了你。换一种思路，“多亏了她，让我长了见识，认识了人世间的险恶。”“我还是有潜力的，这绝对不是我最好的一面，我要努力！”

只要整理好情绪，问题就不会扩大。你要专心考虑事情该怎样去做，而不是陷入各种胡思乱想里，更加烦躁不安。

三  烦躁

一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。

经常听到有人说，“我心情不好，很烦哎。”

你究竟在烦什么？工作，爱情，友情，种种不顺遂。

处处都顺心得意的还叫做人生吗？文中举例一位永远不高兴女性。早上贺她打招呼说“早”，她只是看你一眼，面无表情的回应你。你拜托她一件事情，她只会“那好吧。”一脸不高兴，一身的不情愿。其实她工作很出色，可她却总这样子，令人可惜。总是苦瓜脸的人是无法被人喜欢的，即使工作上再能干。

远离烦躁情绪吧，用幽默和笑容击退烦躁，不要拘泥于小事，不要过度苛求自己的成绩，认真做准备，练出一手不易烦躁的状态。

四   孤独

只要是人，不论是谁，多多少少都会感觉到孤独，产生“没人理解我”“没人需要我”“没人爱我”等郁闷的感觉。

孤独感到底从何而来的呢？

人原本就是无法独自生活的社会性动物。孤独，并不是指物理上的“独自一人”，而是情绪上的一种感受。孤独实际上是一种自己“想和周围的人产生联系却又联系不上”的时候感觉到的“分离焦虑”。如果世界上原本只有自己一个人也就不感到孤独了，正因为还存在自己以外的人，人们才会感到孤独。

其实，孤独感，是因为我们要靠他人的评价生活。人们总会想“别人会怎么觉得”“别人会认可我吗”，把别人给自己的评价当成生存的价值，这样不能享受一个人的状态了。其实，如果一个人也能很快乐的生活，人生将会轻松快乐好几倍。我也很喜欢拥有“喜欢和别人相处，但是一个人也ok”这种精神独立的人。我也开始慢慢享受独来独往的乐趣。因为总觉得一个性格独立的人是不必害怕一个人行动的，因为有着强大的内心做支持。我可以自己做一顿好吃的饭，去公园散步，自己打扫和装饰房间，一个人心情也可以很愉悦，没什么不可以不是吗？请为了自己用心过生活。

五   阴暗

每一个人的心底应该都有点暗黑心理吧。怨恨，嫉妒，厌恶。。。。这些负面情绪并不可怕，只要我们能尽力排解。

最近特别有名的友谊的小船说翻就翻，其实也是一种嫉妒心态。为什么友谊会这么禁不起考验，正是因为嫉妒与利用。嫉妒是一种想要倾诉又不敢坦然诉说的纠结情绪。平日虽说能用“别人是别人，自己是自己”这样的精神来抵御嫉妒，但工作上，和朋友交往中，还是会出现嫉妒的情况。整理嫉妒情绪的方法：一意识到自己羡慕的是什么。二学习谦虚。三对幸福心存感恩。四认同并称赞对方的成长。本章也会提供一些解决阴暗情绪的小方法，例如寻找需要反省的地方，思考怨恨带来的损失。

六  内心张力

以上讲了各种情绪，在所有情绪中最难整理的就是无力感。无力感就是“总也拿不出干劲”“提不起精神”“没心情做事”等失去欲望的状态。这是理想与现实之间的差距所造成的焦虑，因为压力而躲避陷入无力感。失去生活目标和精神支柱，是的，一切都很糟了，我还能做什么呢？这是一种失去内心张力的感受。

我们需要的是找出自己做事情的意义。才会有积极生活的渴望。

你说，人生没意义，终究是要死的。可你不能白来这世间一遭吧。咱得折腾折腾。

工作的干劲只能靠自己激发。即使你的工作不尽如人意，但也可以赚钱来实现养家糊口的价值。工作和生活中自然包含自己喜欢和不喜欢的部分，会整理情绪的人，就可以通过积极向上的喜欢某些事物来创造内心的张力。选择喜欢多少，能创造喜欢多少，就是有多大干劲的关键。

让一切顺其自然。想做某些事，想成为某种人，都不是一蹴而就的。理想与现实摩擦，不安、愤怒、悲伤、自我厌恶等各种情绪都会涌上心头。这些如果不在你的控制之内，就会无法顺利进行你的事。我们不需要一个灰色的世界，我们需要接受这个“虽然和预想的不太一样，但也不是接受不了”的现实。专注于自己眼前事的时候，就会开辟出自己的道路来。

结语：我们总有各种各样的情绪垃圾，也许你也有过类似的经历，做了类似的选择，对类似的结果后悔不已。我们要学会聪明的解决自己情绪的问题，跳出消极情绪的网，才能更好的面对生活。