时间：2018年12月1日，上午08:20-10:20
地点：国奥足球训练中心4号场北半场东侧
班级：2005/06B班
主教练：索志勇 助理教练：徐延东、Zim
训练内容：
一是热身。此项我们进行有球抢圈。形式：一抢三或四(8m*8m场地）二抢五或六（12m*12m场地）人多的的话可分为两组进行。天冷让所有队员动起来，使身体苏醒，迅速进入训练状态，也可边练边等迟到的队员。（时间为10分钟），助理教练按主教练
二、是无球身体素质训练。在此转项期间主教练或助理教练进行考勤及服装的检查。一是跑步训练，先慢跑5-8米，然后4个标志碟，间距0.5-.08米，此项为侧滑步训练，然后在左、右45度方向，距离8-10米，放一个标志桶，绕过标志桶，斜跑至底线，距离也是8-10米，然后快速跑回起始出发点。这个组合方式的跑步训练是可以调动身体的协调性、爆发力、转弯，在比赛急停、急转的基础能力力训练。根据人数，3-4人一组，可分若干组进行。先进行2组练习，再进行3组比赛，输的一方是做10个蹲起。（15-20分钟）
三、技术及对抗训练（有球）
用标志碟摆成4个门，间隔1.5-1.8米，4一5组成一个队，两队各有两个门，每个门都有本方的两名队员，场内双方通过传接、过人的方式，将球带入有本队球员站立的门里，角色互换，然后继续对方想办阻截对手的传球，比训练有传珠，接球，带球，移动、跑位都有了，带球入自己家门的一方得一分，2分钟以内得分多者为胜，负方做三个俯卧撑。（20-25分钟）
四、对抗比赛
根据情况分为两队比赛，教练指派或自己选择分队进行，或两个班进了也行，教练根据人员分位置。（25-30分钟）
五、伸拉恢复训练及总结
比赛结束后，将队员集中，进行伸拉，并总结当天训练的情况，对队员进行个别点评。
幼儿班训练
时间：2018年12月1日，10:30-12:30
地点：国奥足球场3号北半场西侧
主教练：阿达、助理教练：彭军、徐延东、黄征
小朋友进行有球带球热身活动。设立小球员专属休息区，并在距家长休息区域5米地方标志碟设置区域线，小球员练球时不不可以越出这条线。让孩子们有区域、和纪律、安全的概念，家长让孩子的饮水瓶放置孩子休息区即可。
二、综合技术训练
根据主教练的要求，球感训练让孩子有颠球、有带球、停球、踩球、拨球、坐球，左右膝盖触球等，让孩子认识球，增加触碰记忆。
三、游戏跑动
“狮子捉羚羊”游戏，是孩子们最爱的训练项目之一，这个游戏，主要让孩子们练跑动、躲闪、观察、预判，行动和果断能力的提高和检验。
四、分队训练
由于人数多、水平也不尽相同的原因， 我们根据年龄段来分队训练，本周我们练带球绕门，带球穿门拉球转身、绕八字 等项目，每一项练两组。
五、射门
此项包含进攻和防守，分两个队进行，每队每人一攻（射门），一守，最好可得两分，然后另一队也是如此，相互竞争，两组或三组，分数每个人的成绩累加。多为获胜方。目前效果很好，将来想延伸二打一，或三打二集体配合的方式。
六、对抗比赛
我们现在采用孩子们自由结合方式来分队进行两门对抗赛，孩子很努力，也很投入，感谢家长给予孩子的鼓励，中间休息一次，现在个人能力有提高，但是配合意识，我们还要想办法明白足球是团队项目，不是个人项目。
七、游戏操
以简单动作，让孩子们从激烈的比赛中恢复到正常的状态，忘掉比分，而且增加彼此之间的了解和友好相处。
