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作者安德鲁·伯恩斯坦，是“心灵瑜伽”的创造者，该方法改变了人们处理压力、冲突和变化的方式。其公司客户包括美林证券、美国强生、可口可乐、基因泰克等数千名世界500强企业领导者。
如果你已经被这些事情折磨得烦躁不堪：投资失败、婚姻不幸、被他人歧视，甚至是堵车、肥胖……那么，你一定不要放下这本《这书让你不烦躁》。
本书作者亲身经历过种种坎坷、挫折、伤痛，始终坚定而执着地努力前行，经过数年的钻研与创造，终于提炼出一套简单清晰的“七步”练习题，帮助人们面对工作与生活的挑战。该课程没有行话，没有陈词滥调，有的只是一种温和又直接的方法。它可以在几分钟之内帮助你改变你的看法，甚至，改变你的人生。
抱着好奇的心理开始翻阅这本书（要知道之所以借它，还因为他是抱着塑料膜的新书，心里做好了其实不好看，翻两页就算的准备），开始颇不以为然，一本书可以让人不烦躁吗？
02
看完之后，觉得还是有收获的，首先，一起来感受他的“七步”练习题：
这就是你有压力的原因，可以是“他不应该发火”，可以是“现在不应该堵车”，都可以。
其实在心情不好的当下，基本数值都会偏高。
感受应该是相当的糟糕，现在让你抽离出来，意识到自己情绪问题，照实说即可。
感受3a和b之间的联系，让自己意识到，第一个观点，让你有了怎样的感受和行为。
可能开始是硬拧，对的，强迫写下来，如“事实上，现在堵车是很正常的，”“事实上，他现在应该愤怒”……
在不断地寻找原因补充的过程中，你会发现自己已经淡然，已经没有那么紧张、生气。
在自己已经稍微缓解的情况下，继续寻找轻松一些的词语，进一步进行心理暗示。
其实是在指导，提示，接下来怎样可以更好的解决情绪问题。
最后反馈到开始的触发点，也许你不会全盘否认那个令你不愉快的观点或事实，但是一定会减弱很多。
03
你的减肥问题，学业压力，人际关系等等，任何情绪问题，心里不开心的事，都可以用这个方法，和自己对话，探索自己心灵深处的本源，理智地分析烦恼，最后得到正确的答案，感到缓解、舒适。
自己尝试着简单的回答了一题，并没有做笔记，觉得有用。主要是给了你不同的思维方式：
压力和压强是你内心世界的反应，来自你对这个世界持有的信念和判断。如果你感到有压强，是因为你在想什么。这是从内到外产生的，而不是从外到内。
事实上，所有的个人和家庭的不幸都有相同的来源，都是思维方式产生的。不幸来自身体内部，通过潜意识的心灵产生。
压力来自于自己。
这很重要，任何不安情绪都来自于你自己。
我们会和自己说：都怪xx，太糟糕了。如果不xx，就不会xx！
然后把责任都推到别人，或别的原因上。这样真的好吗？凡是不从自己身上找原因，也许一时好过，久而久之，就真的成了自己的悲惨命运了。因为能怪的都怪了，最后不能怪的，只有命运。
尝试着为别人着想，给别人找理由，不是消极的阿q，而是让自己更平和，不会陷入更加烦乱之中。
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我们应该区分压力和刺激。受到刺激是件好事，有目标，有截止期，全心投入，这些都很重要。当你全力以赴，激情高涨时，你就会表现出最佳状态。但是，不会有太大压力，和压力带来的副作用（焦虑、沮丧）。我们有时也把这种状态称之为——境界。
被风浪掀翻的都是空船，小船，载重量大的，才能安稳前行。
为什么有的孩子上了好些个辅导班忙得很，还不亦乐乎？你觉得他累，他自己很开心。可是同龄的孩子，有的只是学习校内的知识，还唉声叹气，叫苦怕累。
有的人不断给自己找事，制定新的目标为之努力，安逸下来就很痛苦；而有的人明明工作挺清闲了，还没怎么努力，就抱怨好像没有力气拼命了。
要做的事情，是当做负担，还是挑战；是想逃避，还是愉快接纳，这来自于你自己，要看你是怎样的人。所以，不要一味的强调压力，把自己锻造得更强大，也许看问题的视角会不同，感受也会不同。
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洞察力可以帮助消解这种不幸。心理瑜伽课，将洞察力的内核分解为我们可以利用的简单程序，无论何时，当你感到愤怒、沮丧或压力重重时，他都会有意识的改变思考的方式。它让洞察力变得积极，而随时可用，如同你学习到的其他技能一样。
随时停下，跳脱开，去感受自己，去剖析自己，去审视自己，去检讨自己，去完善自己。培养自己的洞察力，对自己的情绪有一定的敏感性，渐渐地，你将不再会被它控制。也许，你依旧会生气，可是很快会打住，也许你依旧会埋怨，但是很快会停止，然后，定一定，意识到现在的状态。先按下stop键，然后慢慢改变。
谢谢这本书，让我想到很多，并从中受益，决定试试看，做一个和以前不太一样的人，也许会成功，谁知道呢，总比不总结，不感知，不愿意去改变要好。或许，过段时间，你会用悲悯的眼神看着身边愤怒的人，好像，看到了，从前的你。
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