“内耗指个体在精神、情感或思维上的自我消耗现象，如过度担忧未来、人际摩擦导致的自我怀疑或选择纠结等，常伴随焦虑、压力及行动力低下等问题，源于负面情绪和思维反刍的持续干扰。”
我们要学会远离内耗，一切从简。让年轻人一切从简，有点难度。而对于六七十年代出生的人，已经五六十岁了，最好从简。
1.朋友关系从简
70-80年代，没有普遍电脑和手机，大家交往就是见面聚会。面对面打交道。谁家搬新家了，去家里聚聚，谁家有个什么喜事，也去凑下热闹。
如今我们已经五六十岁了，在退休和快退休之间。明白一些事理。
同事之间不要过于密切。
在工作中把握好和同事的交往。一个单位能有多少领导岗位，不同的岗位和职称，经济收益不同，直接影响着每个人。不要轻易相信同事之间的友谊，君子之交淡如水。谁不想争取自己利益最大化，谁不想往上爬，处到个人利益，就会牺牲或出卖身边朋友，人都有两面派，他有可能表面一套，背地里一套。不要以为常年对你嘻嘻哈哈的人就会是你的朋友。
生活中的朋友搽亮眼睛
一个人一生中会有很多朋友，这些朋友有的值得一直交往，有点过眼云烟而过。一些小事就看清一个人是否是你的朋友。不要轻易有经济来往。亲兄弟还明算账。合作到最后可能就是分道扬镳，反目为仇。不要随便帮助所谓的朋友，她以为你在可怜她，瞧不起她，而对你嫉恨。或者利用你的善心，拿你当傻瓜，不断榨干你。
现在的生活跟以前不一样了。网络时代改变了生活。此时我们应该远离人群，特别是认识的熟人，减少各种聚会，回归家庭。看淡权势和金钱，好好生活。
2.物资享受从简
年轻时候很多人喜欢追求享受，彼此攀比。别人有的包包，我也要有，还有更好。穿着打扮追求名牌。本来收益不高，却浪费在这些物资上面。让自己生活得更拮据。
有一种人为了得到某种物资，去偷去抢去做违法的事。有一种人整天烦恼，为得不到比别人更好而痛苦不堪。也有一些人化为动力，去拼去努力赚钱。成功是少数的，但也很消耗他的精力体力和心力。
这个年纪了，我们该从简。放弃攀比现象，放弃物资超额享受，回归现实，自然为主。
3.情绪行动从简
人的情绪直接影响着身体健康。
以前同事很多都在单位宿舍居住。有好又不好。好是可以互相照顾。但似乎隐私没有了，私人空间很容易暴露。在单位居住，夫妻吵个架，全单位都会传遍。你要家里有个大彩电，全单位都知道，家里来个什么人都知道。
那个时候出现很多嚼舌根无聊的人，自己难免会去不断解释，面对别人的冷眼冷语及异样的眼光，精神折磨，不断内耗自己，容易产生负面情绪，影响自己生活。
换个环境居住，这样情绪不会被别人所左右，心灵得到净化。
