即将奔三的我，第一次出国就奔到了米国，从以前最多5个钟飞机，一下子直奔3倍时间，来回两趟总和是我今年出几次差的总和还要多。

出发前忐忑不安，还在知乎上搜索过相关问题做参考，我的准备和感受跟知乎上的答案们大同小异，但还是想做个总结分享一下，顺便方便自己日后再次的长途出行。

分享描述顺序从大致的整体到局部(从人体的头部到脚)，中间穿插时间顺序辅助。

先来总结一句，长途飞行，舒服和温暖是所有准备的充分必要条件，其次是便捷性。

1.选座

关于选座，在经济条件允许的情况下，坐长途飞机还是尽量选择商务舱以上。经济仓第一排基本是无望的，但尽可能坐在第二排，并且是中间三列靠过道的位置。一来前面没有密密麻麻的人头和座位，视野上舒适，二来靠过道位置出行方便，三来中间三列位置由于左右均可以进出，且通常为2+1组合，干扰较少，最后好运的时候中间会没人坐，你还可以多出一个位置更舒适。

有人说坐每个仓位的最后一排，椅子可以尽情往后压不会有人有意见，也有人说最后一排椅子不能调。而我不推荐最后一排是因为靠近厕所和空姐工作区，人多吵杂。

2.水杯

水杯真的是整个旅途都能用得上的必备品，保温杯更佳。上飞机前先打一杯水，飞机上空气干燥人需要多补充水分，刚上机的时候空姐都比较忙，起飞的时候空姐也不能提供服务。我曾经就试过一上飞机空气极度干燥，空姐每次只给我一小杯水完全不能满足我，差点就渴死了。此时这次水杯的好处就在于可以随时及时补充水分，也不用麻烦到繁忙的空姐，而且飞机上空调温度都比较低，要是保温杯打上一杯热水，还能补充热量。

3.洗澡(非必要 )

有条件洗个澡就最好先洗个澡，尤其是洗头。洗澡会让人坐飞机的时候有种放松的感觉，特别是坐在飞机上摸到自己柔顺干净的头发心情更舒畅。我飞去的时候没有条件洗头，全程都是油油很不舒服。

4.首饰

那些会让你觉得不舒服的首饰全都在上机前摘掉放好，包括手表，飞机上地方狭窄跌了难找。

5.洁面+保湿旅行套装+面膜

重点，上飞机前必须把妆完全卸掉。飞机上空气干燥，加上长途旅行，皮肤容易疲倦，带妆飞行简直雪上加霜。在飞机上没有什么浪漫偶遇情节，重要的是休息好养足精神下飞机的时候可以满电状态。所以上机前必须先把妆卸掉( 飞机上厕所狭窄而且摇晃不要洗)，做好保湿工作。要注意的是，保湿套装不要超过飞机可携带上机的液体限量。

为了做好保湿工作，我还带了两片面膜在飞机上敷。无需大惊小怪，飞机上太多人这样做了。上到飞机时，在起飞前再简单洁面，等飞机起飞了，没有人走动就开始敷面膜。快下飞机前的两三小时再敷一张，皮肤状态会更好。另外飞机上厕所里都配有保湿的喷雾和乳液，不想带太多东西上飞机的也可以善用这些资源，我基本上都是用飞机上配的喷雾进行保湿，滋润度挺高的。

6.润唇膏，护手霜

原理同上。

7.眼罩，耳塞

飞机基本都配有眼罩，但还是推荐自己买一个3D立体眼罩，马云家有很多各类货色任君选择。3D眼罩对眼球压迫小，比较舒适。另外建议带两片蒸汽眼罩，蒸汽眼罩发热让眼部肌肉放松，眼罩虽轻薄但也具遮光即弃，方便处理。

另外不知道是不是我在飞机尾部，飞行的声音特别大，所以用了飞机上的耳塞。还有很多人推荐买降噪耳机，我平时用不着这种耳机所以肯定是没有的。

8.U型枕

一定要买那种能稳稳的固定你头部的枕头!!!!!!不要为方便收纳就买那种长条形加个扣就可以变成一个圈的U型枕，muji那种傻逼U型枕谁买谁知道!!!!!!!!

9.内衣

尽量穿宽松不带钢圈的内衣。优衣库出了非常多舒适无钢圈的内衣，还有些人会穿运动内衣，但因为运动内衣主要是起到固定乳房的作用，所以偏紧我不推荐。另外推荐muji的带bra背心，松松软软的，完全就像跟没穿的感觉一样，非常舒服，穿件小背心还能起到保暖的作用。

而内裤别穿蕾丝面料带花边的就好，你懂的。

10.宽松的衣服

很多女生推荐穿那种裙摆到脚踝的超长裙，宽松保暖防走光还美美的。由于我没有，所以就穿了宽松而面料舒服的上衣，宽松轻薄透气但又防风的运动裤，上衣不要太短，裤脚最好是沒过脚踝的，裤脚扎脚的裤子很推荐，反正一切目的都是为了舒适保暖。

提醒，别穿紧身牛仔裤，尤其是男生。(手动微笑 )

11.保暖的外套

必须要有外套，因为飞机上冷气真的好！冻！小伙伴去的时候没穿外套差点冻死在飞机上了，我出行前跟她说我要带羽绒服上飞机还被她嘲笑了好久，然而事实证明我是笑到最后的那个。我带的是优衣库的羽绒，它家羽绒出名的轻便不占地方易携带，面料滑滑的摸上去手感很好，虽好羽绒不厚但应对机上的低温是绰绰有余的。另外优衣库早期的羽绒都带帽子，帽子可以防风保暖，还能多少隔绝外界的干扰。

如果外套口袋带拉链或者有暗袋就更好啦，贵重或者小件物品放里面万无一失，嗯，刚好我优衣库的羽绒就有，非常实用的一件羽绒啊！！

12.长而厚的袜子

过脚踝的袜子，保暖。经常做长途机还推荐买对压力袜，坐的时间太长腿部血液循环不佳容易脚肿，压力袜多少可以缓解，另外就是多在飞机上走动走动。

13.一次性拖鞋

平时出去旅行或出差多收集些一次性拖鞋，长途飞机总穿着鞋子脚很容易肿，穿拖鞋可以解放双脚，而且穿着袜子穿人字拖不方便，一次性拖鞋非常合适，用完即弃。温馨提示，飞机上其实是提供一次性拖鞋的，但需要主动询问空姐。

14.小枕头，围巾

是的，上面一大堆东西如果你已经觉得很多，看到我居然还带了小枕头和围巾，你一定认为我是个神经病。没错，我真的带了非常多东西上飞机，包括牙刷什么的，还有几套内衣(怕行李丢了至少还有底裤着..... )，所以我背了一个登山包上机，为的就是塞下这么多东西。虽然飞机上会配小枕头和毛巾，但我依然自备小枕头和围巾的原因主要是在之后的旅行中他们能发挥巨大的作用，以至于在飞机上同样有效。刚好出发那天正值大姨妈第一天，两个小枕头垂直摆放挨着腰部和背部都能得到更有效的支撑，舒适度大幅提升，而在自驾游的时候放着小枕头挨着也让姨妈没那么得瑟。机上发放的毛巾虽然是整条都铺着脚，但主要还是用于包裹膝盖及其以下的地方，尤其是是脚，达到包裹两只脚的效果。而自己的围巾则用来盖腹部到膝盖的地方，加固膝盖保暖的效果。因为我的围巾是两用的，既可以当围巾又可以当披肩，所以之后的旅行中能达到不同的使用效果，非常实用。不过以上的都是见仁见智，像我这么弱又注重幸福感的人是特别爱准备一大堆，小枕头不一定，围巾还是十分推荐带上一条。

15.电源线

手机充电。

总结:

以上是我个人推荐的必备，但在不针对男女的情况下对以上清单作出精减，物品必备清单将是:u型枕，润唇膏，舒适保暖的衣物。其他很多东西飞机上基本都有，就看物品质量和你的接受程度，并且挑一个好点的航空公司。

最后说一下该如何度过这么漫长的飞行。

除了睡觉，没什么好做的。比较多的人会选择一坐下就开始睡觉。我个人比较难入睡，不想有太多打扰。所以同是女生的你可以在飞机上升的阶段敷个面膜，做做面部护理。之后看部电影，或者看书甚至玩玩游戏打发等餐的时候，用餐完毕梳洗一番旁边的大多数人都安静了就开始睡觉。如果睡功了得是有人可以一觉睡到落机，但通常都是睡得不怎么舒服中途会醒过来。我去的时候比较痛苦每隔一小时就醒了所以感觉很漫长，回来的时候第一觉醒来睡了5个小时，上了个厕所走动一下又睡了两个小时，然后发现飞机上大家都不约而同的基本醒来了在看电视什么的打发时间，之后再期待一下飞机餐，吃完收拾一下容貌和个人物品，基本就快到了，所以回来的时候时间更长，但反而非常轻松。