牙齿到底有多重要，它可以说是我们消化系统的一部分，而人身生存所需的营养成分，基本都从食物中来。“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。食物在口腔里被牙嚼碎，同时通过唾液的初步消化，就能保障食物更好的吸收，减轻肠胃负担。当然牙好，也意味着可以顺利品尝各类美食，保障生活质量，提升幸福感。而如果牙不好，便增加各种痛苦、不便，牙疼也是病，疼起来还要人命。牙不好，也影响美观。牙病还可能加重某些全身性疾病，如心脏病、糖尿病。
养生是一辈子的事，牙齿是容易理解的例证。我本人就有惨痛的教训，小学时没养成好习惯，刷起牙来三天打鱼两天晒网。结果还没到初中，一颗臼齿就完全烂掉了。现在牙齿就不太好，补了不少虫牙。往后只能亡羊补牢了。所以，家长要引导孩子按时刷牙，注意口腔卫生。保护牙齿最重要的就是：早晚刷牙（最好用电动牙刷），饭后认真漱口，经常使用牙线，饮食上营养均衡，少吃含糖高的食品，有了牙病要及时医治，平时做做牙齿保健。
刷牙时要注意的是：刷牙不能横着刷，要注意清洁各个侧面，尤其牙根部。不要用冷水，时间不能太短，牙刷要选择小头软毛的。最好使用电动牙刷。普通牙刷刷完牙能看到，牙齿表面还是有不少脏东西，而电动牙刷对牙齿表面的清洁效果就比较好。电动牙刷，配合牙线，基本上就可以告别洗牙了，更能大大降低牙病的发生，另外也节省了时间（电动牙刷刷两分钟就可以）。所以这一点点投资，实在是太划算了。目前比较好的电动牙刷品牌有两种：欧乐博朗、飞利浦。普通版的两百来元。用段时间再买刷头换。
牙线很重要，但是在中国不太普及，这也是国人牙病如此普遍的一个原因。少用牙签吧，还是牙线不伤牙，尤其是牙线对牙齿之间的清洁效果比较好，能清理到牙签够不到的位置，吃完晚饭用牙线挨个牙剔一遍。电动牙刷清理表面，牙线清理牙齿之间，这两位联手就能比较彻底的清理食物残渣，预防牙结石，从而避免牙病的发生。大城市的屈臣氏能买到牙线，大型超市也有。从网上买也很方便。另外还有种冲牙器（水牙线），这个器械对清除新鲜的食物残渣效果比较好。
古代养生讲究叩齿，经常轻轻叩击上下牙，对牙齿很有益。还有一种保健方法也不错，就是用指肚挨个按摩牙床，不需要张开嘴，隔着嘴唇按。这些方法，能促进血液循环，让牙齿更加坚牢。
糖是牙齿的大敌，糖本身就没啥营养，热量又高，还是少吃为妙，碳酸饮料、果汁饮料、糕点，以及很多零食，含糖量超高，吃完要及时漱口刷牙。抽烟对牙也不好，它有百害而无一利。
有了牙病要找专业牙医及时医治。牙病基本都不会自己好，只会越来越重，越早治效果越好。以龋齿为例，一开始补个小洞就可以了，如果置之不理，龋洞会越来越大，最后整个牙都烂掉了。治起来既麻烦又费钱，还增加痛苦。冷热酸甜牙敏感的时候，说明已经有龋齿了。牙菌斑明显在牙根、牙缝沉积的时候就需要洗牙，否则它对牙的破坏是很厉害的，老年人掉牙有很大的原因就是因为牙菌斑。老年人牙不好一方面是及时治疗，一方面有必要的话及时安装假牙，以保证正常吃饭。现在有的小学会领孩子做沟窝封闭，这个措施挺好的，这就预防了臼齿咬合面的龋齿，这是最容易长虫牙的地方。
中国老人牙齿普遍差，普遍都有牙病，甚至不少人年纪轻轻牙齿就不好，原因就是没有养成良好的生活习惯。你的牙齿你做主，有好的生活习惯才能有一口好牙。你看有的老人牙齿都掉光了，而有的却依旧牙齿坚牢，崩豆嚼得嘎嘎响。这不是说听天由命：前者是点儿背，后者是走了狗屎运。一方面是注重牙齿保养（如我们前面介绍的），一方面要营养均衡，不能缺钙等营养元素。调和脏腑，尤其是养好肾，中医认为肾主骨生髓。另外，睡觉磨牙也很伤牙，必须及早纠正，看是精神紧张还是什么原因引起的？
