你是不是很怕在别人面前出丑？你是不是周围有人笑都觉得是在笑自己？你是不是特别在乎别人的眼光？关心别人是怎么看你的？如果你有这种心态，那今天分享的文章可以超级有效的帮助到你。
第一个方法叫最差情况，我们人的大脑都是有一定保护机制的，一旦这个机制被触发，它就会用本能的反应来规避风险，比如你可能会在演讲出丑，那我们大脑的一瞬间，就会肯定告诉我们不要去演讲，我们怕跟陌生人说话遭到拒绝，那大脑在那一瞬间就会告诉我们，不要接触陌生人，但是这些一瞬间的想法往往是没有任何逻辑并且充满偏见的，这时候如果你花几秒钟在心里问一下自己最坏的情况是啥，那么大脑此时进行的逻辑分析得出的结论往往就会大不相同。多年前我我就在很多人的公开演讲上出过大丑，底下有几千人当时脑子一片空白特别尴尬，但是也就是非常短的时间调整，想了想就算搞砸了，我的工作也不会丢，我的工资也不会降，我怕啥？然后我又重振旗鼓说了说，我昨天晚上喝多了，然后没想到竟然影响到现在的事，然后底下的观众哈哈一笑，尴尬也就瞬间化解了。所以花点时间问自己最坏的情况是啥，你往往也就会立刻平静下来，不会担心了。第二个叫换位思考。我们经常遇到这种情况，水杯里的咖啡洒了一身、走大街上被石头绊一跟头、电梯里好多人的时候放了一屁，我们会感到特别尴尬，感觉所有人的焦点都在自己身上感觉，感觉全世界的人都在嘲笑自己，这个在心理学上叫焦点效应，还有人叫探照灯效应。你脑海里那些嘲笑你的观众叫做想象观众，这是很多人都会有的心理现象，但是你要承认，你其实并没有你想象中的那么重要。不是你走哪儿哪儿就是舞台的中心，全世界都得围着你转。一旦你再有这种心态的时候，不妨换位思考一下，假如你看周围有一个人把咖啡洒了一身、摔了一个跟头，你会不会把他们往坏处想，你会不会觉得他们是一个大傻X？据数据统计超过97%的人，在看到别人这样出丑的时候都不会这么想，那如果你恰巧就是那3%，那你就真得反思一下你自己的问题了。同理同样的事发生在你的身上，凭什么你会被嘲笑呢？第三个叫羞辱转向，如果真的有人嘲讽你，攻击你，这时候你需要明白一件事，你但凡值得他攻击，比如他在你的视频底下留言，对别人说你的坏话，当着你的面辱骂，在那些时候，他受到的伤害和困扰一定比你多得多。你思考一下，什么情况下才能迫使一个人如此大费周章的去抹黑另一个人？被抹黑的这个人要么在自己的生活里特别卑微，需要不断的去靠抹黑别人来成全自己可怜的自尊，来提高自己渺小的成就感。要么就是你的行为真的给他带来了极大的不悦，他受到了成倍于你的伤害，所以他才会这么大费周章的抹黑你。第四个就是自我认知自我成长，过于在乎别人的看法，很大程度上，就是因为总是靠别人的评价来判断自我价值，然而我是谁？我怎么样？这是一个客观事实，它不应该由别人的嘴里来决定。我们应该学会自我认知，让我们的内在强大一点，一头狮子永远不会在乎绵羊是怎么看待自己。
想要去改善这种困境，我这里给你一个简单的方法，不敢说一定100%奏效，但是应该能大概率缓解你的尴尬心态。第一步去读读《被讨厌的勇气》。第二步当你有类似的想法或者尴尬场合出现的时候，你要心里默念“被讨厌的勇气”，然后你应该会瞬间想到相关的内容，比如“被讨厌是自由生活的证据”，我们需要有，拥抱讨厌的心性，用这些话进行心理暗示。第三步平时有意的去干一些可能让自己尴尬的事，去钝化自己的感觉，这是我从一个TED视频里学到的，我觉得特别管用，比如我曾经连续敲开过三个陌生人的门，然后问他们能不能到他们的后院去踢球。其中一个人非常客气地笑了笑拒绝了我，一个人当我是疯子骂了我两句，然后把门甩在了我的脸上，还有一个大哥，他同意了，没错这大哥他同意了，后来虽然没有真的去他家踢球，但是，当我告诉他我的来意之后，他还是表示了赞赏，还说以后有这种事也要叫上他，当然你不用像我做的这么绝，但是我希望你可以去尝试，去故意做类似的事儿，其实有过几次经验之后，你就会发现自己变得越来越自由了，不太在乎别人的眼光了，当然也有可能是脸皮越来越厚了，真心的希望我们每一个人都可以过一个属于自己的人生，而不是他人眼中、别人嘴里的人生。
