读《微习惯》的收获
总是在做计划, 希望执行之后自己有突破. 但是计划会被搁置或者放弃, 可能是因为用错了方法.
01 人们总会习惯性地高估自己的自控力
因为瞬间的激励而定下目标, 缺乏对自身条件和行动的考虑, 往往无法持续的执行.
02 相比某一天做很多事, 每天做一点儿事的影响力会更大.
其实每天都做了很多事, 只不过这些是已经形成习惯的事情, 让我们感觉不到这些任务的存在, 然后就一直坚持了下来. 每天把要做的事情变成一个像习惯一样的事情, 每天只做一点点.
03 建立习惯的目标是用重复来改变大脑.
多重复几遍, 给大脑一些回报.重复的次数足够多之后, 大脑就可以自动完成这个过程.
04 动力并不可靠
依靠动力激励, 需要动力十足, 但是很多人是无法做到的. 对我们有益的事情的回报比无益的事情要逊色, 这时无法一直动力十足.
05 意志力策略可以通过计划执行
按照自己的目标制定计划和时间, 然后事实行动.不要让做决定消耗太多的能量, 也不要将意志力消耗殆尽.
06 微习惯不会消耗意志力
满满的意志力能让你执行自己的计划, 开始行动, 获得额外的进步.
07从做小事开始, 也会有脚踏实地的感觉
害怕达不到最初的目标会阻止我们行动. 做小事, 自我消耗极少, 会发现小小的一步没有刚开始那么难, 继续下去也不难.
08 把微习惯融入生活
把微习惯看成是每天必须完成的任务, 像刷牙洗脸一样, 总共只需花几分钟就能完成, 是行动没有压力.
09 微习惯没有截止时间
不要受困于21天等习惯养成理论, 每个人的习惯形成时间不一样, 允许自己不同, 低头做对自己有益的事.
10 微习惯给予你自主权
因为自己可以掌控计划及行动, 让自己有强烈的控制感, 让自己有满满的自主权.
把看似困难的事情拆分成小单元, 每天用一点点时间就可以完成, 融入到生活中, 像刷牙洗脸一样, 满满的就会养成我们自己期望的好习惯.
