夏至未至•傍晚的岳家湖
一：我做了什么？
1：读书《人类木马程序》第一章，欣频老师是我很喜欢的以为作家，读这本书，内心指引的力量去找到，今天的收获是：人生的路就像李炳芹老师说的一样，有时候明白一阵，有时候糊涂，明白是自以为的明白，糊涂是真的糊涂。写复盘大约有快3个月的时间了，我发现自己经常处于这两个阶段徘徊，也得出一个结论。当有情绪（焦虑、愤怒、着急、悔恨等）产生的时候，关系•财富•成长•工作等都不会的得到进展，也不会发挥创造。那么在《人类木马程序》这本书中，欣频老师提到，当我们遇到这些情绪时候，要找到阻碍自己的杂质是什么？木马是什么？给他清理掉，重新调整到一个频率。我自己的方法是，①可以记录“情绪手记”找到背后的的木马，写出情绪的焦点是什么？发生这种情绪时候的原因是什么？可以怎么去做？②当处于情绪之中，就像在迷宫里走不出来，无论怎么走也是“鬼打墙”的状态，这个时候需要跳出来去看问题，摘掉蒙住双眼的眼罩，能够明晰此刻，当下。③音乐调频/静下来，听一段音乐，与自己对话。
生活中，我们需要面对的不确定性和变化太多了，这时候需要训练自己的心智，内观自己，扩张自己的内在。让自己有更大的包容，悦纳。活在平静喜悦的这个状态中。很开心，今天我就通过自己调整自己改变今天的频率。开心呀！
2：看《一路顺疯》电影，喜剧片想着陪儿子看，很开心啦！每个人的人生都是从起点走到终点，这一路会遇到很多人，有的是陪你一程，有的是一阵子，也有的只是打了个照面。无论时间的长短，每段经历都是生命赐予的礼物，面对得到与失去时，处在平静与从容之中。不要让自己活在拥挤与慌乱中。珍惜并拥抱留在自己身边的人。善待生命，善待他人❤️
3：陪儿子上公园，拍照。拍照时，儿子说，妈妈你好专注啊！好像：“挡我者，杀无赦！”一样。专注时，享受当下的那样一份美好。但也能听到儿子内在的声音。想让我陪他说话，多关注他。以后多聆听儿子。尊重他。
4：泡脚，护肤，冥想
二：我的突破（有没有比过去进步？好在哪？）
面对不良情绪时，自己觉知与调整自己。觉得很伟大。
学会夸儿子了，儿子很开心。用致谢的方式
三：我从别人身上学到什么？
欣频，看到或者学到新的知识时候，不是照搬作者的原话，而是加上自己的感悟，去改编。充满创意。
四：下一步行动
把要做的事情梳理出来，挑出最重要的先完成。合理规划自己的时间。（时间管理四象限）也要让自己轻松的氛围完成这些事，不是逼迫，重压，喘不过来气的状态，把自己频率调整到宁静喜悦状态。因为当我们感觉到好的时候，才会做的更好。孩子这样，大人亦是如此。
五：夸一夸自己
很聪明，会鼓励别人了。更多的看到别人的好。充满感恩心。在思考上有一点点进步！加油呀❤️
