行动1：完成一件自己认为根本不可能的小事，比如一天不吸烟、起个大早看日出、给家人做一次大餐等等，不要事前给自己设置障碍！你的目的就是完成它！
写下你的感受：以前从来都不跳舞的我，今天跟她们排练，其实我想说不是我不会跳，从小到大总觉得自己不合适跳，怕跳不好，所以一直都觉得自己不能跳，这些都是自己给自己设限的潜能力，没有学不会，就怕你不学。
行动2：今天，我要你把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或上司，怎么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写在下面：
今天跟老公提了一个我多年的意见，也算是我的心愿吧，现在家里有了一宝，想生二胎的时候可以跟我姓，如果他不同意，我就不生二胎！
然后，你一定要真诚坦率的把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？
我觉得他肯定不同意这么做！男人的想法比较都是很封建的！
一开始我就知道了答案，但我还是把它说出来了，这样也好！让我把这事放下吧
行动3：我要你走到大街上，成功向两个不同的陌生人各自索要1元钱。
写下你的感受：我觉得向陌生人这个真的很有挑战，刚开始真的不知道如何去开口问，只有无路可走的时候才敢去问别人拿吧其实只要开了口真的没有想象中的那么难的！
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我潘清华下定决心，公众承诺，必须彻底改变，让我的生命从此再也不一样。我知道，所有的新结果，来自新的习惯建立。因此，我必将在2017年 11月17日~ 2017年12 月 8日 的21天时间里
每天必须完成以下三件事
1.每天运动半个小时
2.每天看书半个小时，每天写晚安总结分享到朋友圈
3.每天跟三个朋友问好。
我一定要做到！
我一定要做到！
我一定要做到！
承诺人：潘清华 时间：11月17日
