免疫力的重要性

从去年爆发疫情的感染遇难者中得知多数都是老年体弱人，这个群体中体质较差易被各种疾病光顾，而且多数免疫力相对正常的人，即使得了新冠康复机会也相对更大。从此次疫情中专家指出增强抵抗力，提高免疫力，备受大家关注。现在疫情再次席卷而来，让大家更重视免疫力。但何为免疫力，通俗来讲它是对抗疾病的一道屏障，若抵抗力下降，各种疾病就易入侵，但若它如铜墙铁壁，病毒都难入侵，即使入侵也易被内部自身免疫力的细胞打败。特别是现在许多人动不动就易感冒，咳嗽，过敏，小毛病不断，就是典型的抵抗力下降，那如何提升自己免疫力，提高自身对外界病毒侵扰的防御力呢？这需要合适的运动方式、合理饮食方式和健康的生活习惯。如：1.增强免疫力，提倡有氧运动。练瑜伽可提高人体的摄氧量，提高心肺功能。2.适合自己的运动强度才是好的，练习前可测出自己的运动心跳数（220-年龄）×（60%~70%（），根据这个区间的心跳数及为自己合适的心跳数来选择合适的运动。3.适当的运动频率，会增强免疫力，比较合适的运动频率为每周3次有氧运动。只有增强了自身体质，提高免疫力，才让我们可以更好的面对每一次疾病的挑战，可以有个更健康的身体来微笑面对生活。