自省：我的思想真是顽固，老是被旧模式烂模式左右。我的焦虑还是没有消失，甚至减弱的也不太多。这导致我通常半夜三点多醒来再也睡不着，但白天就头疼不已，今早感觉头疼非常严重，恶心难受。下午儿子回来时我在睡觉，儿子回来要我做吃的，想吃培根。我什么也没说，起来做好了端给正在玩手机的儿子。我想这肯定不够吃的，就从冰箱里找出上次炖的排骨，还有一点点肉和一些汤，又加了一些豆腐，炖好了送给儿子，我就又爬上床继续睡觉了。但看到儿子也不关心我，我就提醒了一下儿子，我不舒服。儿子说，你躺着睡觉肯定是不舒服了。我说你也不来关心我一下，儿子说你想让我做什么？确实也没啥想让儿子做的，我就没说啥。可是我还是没有做到真心接纳儿子的现状，看到儿子不停玩游戏，又想到家里母亲和女儿都有些感冒而自己又不能在跟前照顾，我还是没控制住自己的焦虑，唠叨了一顿，后来终于意识到了，赶紧打断了。我这段时间一直能量拉扯比较严重，心里想我应该接纳儿子现状，但看到儿子打游戏还是不愿接受，就想让儿子马上停止。我知道我进步慢的原因就在于此。虽然经常听锦明老师的语音指导，也看姐妹们的建议，但做起来确实感觉太难了，说起来还是因为心里不甘心儿子这样下去，想让儿子尽快改变，可能我这样也无形中增加了儿子的压力。我必须要像锦明老师说的那样，继续修炼基本功。

感赏儿子到家及时快速完成学校作业。

感赏儿子晚上在我的建议下去听网课。

感赏儿子在我一再催促时没有特别发脾气。

感赏儿子在我让他给我拿vc吃时，要求给我拿四片，说以前我都让他吃四片。

感赏儿子，在我唠叨后想打断自己、停止加剧时，提出我出去外面待一会时，儿子虽然还在玩游戏，但要求我不能出去，因为他知道现在外面很冷，怕我冻着。

感赏自己，虽然身体不舒服，但在儿子要求我做吃的时，仍然没说自己不舒服坚持去做给儿子吃。

感赏自己晚上在唠叨儿子时终于打断了自己。

感赏学校各位老师对儿子的帮助。

感赏同事理解我安慰我。

感赏父母老公在家照顾女儿。

投射儿子今晚能好好休息。

投射儿子明天能外出活动。

投射儿子明天主动学习国内课程。

投射自己明天少些能量拉扯，多些稳定正能量。

投射自己明天神清气爽。

投射自己今晚睡个好觉。