非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。我们应从挫折中学到东西，而不是一味的责备自己，这也是爱自己的一种表现。当我们去发现自责背后的需要及价值观，就不再感到羞愧，内疚和沮丧。当我们感到遗憾时，我们要试图去了解过去的行为所要满足的需要。我们要进行自我宽恕，要包容两个我。一个是对过去的某种行为后悔的我，另一个是采取那种行为的我。

不要做任何没有乐趣的事。让我们的行动基于我们对生命的爱，而非恐惧，内疚，羞愧或义务。所以我们要“选择做”而不是“不得不去做”。步骤如下:

列出清单。在清单前加上我选择做。然后写我选择做什么是因为什么。认真分析要做的理由。如果有不做的理由就不做。如果找到了做的意义那就继续做下去。

我们只有发现行为背后的动机和需要，以及权衡自己的价值观，我们才能做更好的取舍。只有投入到服务生命的乐趣中，我们才能爱自己。

总结:非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱。

处理自责，发现背后的需要和价值观，包容两个我。

选择做而不是不得不做，发现背后的动机，应出于对生命的爱。