近几天，阅读了几本有关心流的书籍，读后整理总结了一下，与君分享。
一、何谓心流状态？
人们专注做某事时所处的最佳心理状态，是一种异常充实的体验。将心流描绘为一种状态，在这种状态中你能够完全沉浸在你所做的事情中。美籍匈牙利著名心理学米哈里・契克森米哈(2008年)系统地研究了这种状态，并把他的生命奉献给了它，恰当地描述道：心流状态意味着最佳的表现、产出和幸福感。幸福，并非只是感觉心情好。心流带来的充实感，既是人类的纯粹的喜悦，也是能带来更深的满足感和快乐的幸福体验。心流状态意味着高效益、满足、满意、积极的反馈。
心流可以发生在任何领域，任何行业，任何级别。心流带给你的感觉是你喜欢你正在做的事情，而这恰好是需要你做的事情，不管是设计软件，销售鞋子，还是教授瑜伽。总之就是你工作中的满足感。
二、心流状态有何特征:？
1）精神高度集中，最优体验、心无旁骛。人的注意力会高度集中于当前所从事的活动。
2）专注于当前任务，专注的快乐。沉浸在当下，专心致志、全神贯注、具有直接的即时反馈。
3）行动与意识融合;就是出现所谓的“言行一致”的状态
4）较低的自我意识水平。浑然忘我、自我意识会暂时消失。如忘记了自己的身份、忘记了饥饿和疲劳等。
5）拥有自主权;对当前的活动具有较好的控制感。
6）感觉时间过得很快。属于活在时间线内的人，出现暂时性体验失真，如觉得时间过得比平常快等。
7）内在的奖赏反馈。体验活动本身会成为活动的内在动机;能带来“内发式动机”。这种动机不同于伴有金钱、认可、夸奖等外发式报酬的动机，是一种能使人感受到自己真正想要工作的干劲。由于心流是非常充实的体验，所以我们会自然而然地希望自己能够再次体验。
8）个体所感知到的活动挑战性与自身的能力水平相匹配。在我们的生活中，最好的时刻不是被动的、接受的、放松的时刻。最好的时刻通常发生在一个人的身体或思想被拉伸到极限，从而自趋努力去完成一些困难和有价值的事情的时候。
9）有明确的活动目标。
你最后一次感觉或表现最好是什么时候?你有多频繁，多容易地发现自己处于完全的专注和绝对的自我控制之中?什么时候你能够快速地吸收和理解信息，并提供有效的解决方案，使你和你的团队感到自豪?简而言之，你是什么时候怎样进人心流的?大多数人所说的。“进入状态”，在神经科学中被称为“”心流”，它描述了完全吸收的时刻，从而产生了最佳的意识状态。
三、实现心流的关键条件有哪些？
（1）内部条件
—更高的目标。如果没有感觉到你所做的事为你的个人目标服务，那就没有产生心流。你越是真诚、积极、热情地被你的目标所激励，就越容易进入心流。
—个人的能力水平与活动的挑战水平要相匹配。因为如果挑战难度过高，会令人深受挫折，接着是担忧，最后是焦虑;如果挑战过于容易，个体能力完成绰绰有余，那也会让人感到无趣。只有挑战的难度与人的能力水平相匹配，才能让人全身心投入，才可能触发心流。
—自我进步。要想再次体验心流，必须面对更高的挑战，为此，必须提升自己的能力。于是，我们会主动勤于学习和训练。
—领先的专业技术。虽然心流可以加速学习并帮助你进一步发展，但如果你缺乏基本技能，你还是无法实现目标。你需要先优秀才能变得更优秀，并表现得更出色。经过实践，可以取得优异的成绩。在专家们的研究中认为，一种オ能(如领导力)可以成为一项关键的技能，主要是因为长期艰苦的工作。
—少ー点焦虑。焦虑水平越高，越容易陷入困境。压力过大和太多压力是进入最佳心流的最大敌人，因为它们不允许成功的冥想、强烈的情绪回报和内在动机同时显现。
（2）外部条件
—新的挑战。如果你面临一个常规问题，你可能不会进入心流。比如使大脑处于自动驾驶模式，习惯被要求完成工作。如果挑战不包括令人兴奋和迷人的新奇元素，那就不需要浪费额外的大脑能量。
—从事的活动要有明确的目标，如体育比赛、下棋、爬山、艺术创作等活动。
—要有即时反馈，即能及时得到结果的反馈，它能让人了解自己做得如何，可以判断自己是否需要改进。
—自主性。如果你完全控制不了手头的情况，也很难进入心流。如果没有被赋予权力和自由决策的能力，就没有足够的空间去寻找内在的力量成为最好的自己。自主性与实现心流的能力是密切相关的。
—更大的意义。情况越重要，越容易进入心流。不管它们多么令人惊讶和新奇，影响有限的问题不能产生紧迫感，也不能产生更大的影响力，从而不能自然地、令人信服地带来心流。在最需要的时候，我们往往能进入心流。无论能否进一步理解心流是什么，有一点是肯定的:我们的团队和组织应该朝着心流型组织的方向发展，使人们能够独立地、集体地实现、创造和享受更多的东西。真正的问题是:你会成为一个心流型领导者吗?也就是说，你能努力让自己进入心流，也能让别人做同样的事吗?
四、如何激发心流？
作为一名领导者和管理者，你如何激发他人的创造心流？其中有五个关键要素：
（1）目标清晰。“胜利”是什么样子的？是在一定时间内完成任务的主动性吗？是一个给定的销售额吗？是一个完整的任务吗？明确目标，你就可以提供给人们一个体验心流的机会。
（2）确保这个目标是可以实现的。如果目标在人们控制范围之外，超出了他们的能力范围，或者没有足够的资源完成，那你就没有为他们设定能够实现的心流。询问员工需要什么样的资源，并且不断重复这些问题：“你有没有自己需要的资源？”“你觉得自己能够做到这一点吗？”“你能克服这些挑战吗？”如果你听到了任何的否定答案，都需要重新调整目标。
（3）提供给人们自己解决问题的自由。让我们暂时先谈谈这点。管理界一直存在一个错误的看法，即优秀的管理者需要时刻保持警惕，要对员工正在做的事情进行跟踪。事实上，优秀的管理者只会设定明确的目标和期望，然后让员工们自己找到解决问题的办法。正如乔治・巴顿将军所说的那样不要告诉人们怎样做事。只要告诉他们该做什么就可以了。让他们用结果让你大吃一惊吧！”
（4）把那些真正喜欢公司的人聚集在一起。强调了雇佣那些能够相互配合，提升公司核心价值的员工的重要性。作为一个领导者和管理者，你的工作就是让合适的人找到合适的位置，找到那些希望每天见到彼此，和彼此一起协作的人，借鉴学习《盗火：硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》创造团队的集体心流。如果桶中有了一个烂苹果，其他苹果也会变烂。如果没有其他的事情做，那就专注于人们彼此之间的相互理解。如果不起作用，那么就找到让人们凝聚在一起的新方法。问题是不会自行解决的。
（5）让人们对自己在做的事情感觉良好。训练和授权能够激发心流，赞扬会激发心流，良好的团队工作也会激发心流。而微观管理则会扼杀心流。优秀的管理者会花时间了解别人，了解对别人重要的事情，发现别人喜欢做的事情。优秀的管理者会提供鼓励实验、交流程度高的工作环境。当人们做得很好时，他们就会得到来自自身和他人的积极反馈。这种卓越的感觉有助于进一步激发创新和心流。
问问自己：“我什么时候体验过心流？我怎样做才能让自己在工作中更有成就感？我能做些什么才能帮助他人更多地体验心流？”
