如何训练你的猴脑？
我们可以在任何地点，任何时间进行冥想甚至是3秒钟，两秒钟当你走路时，当你正在喝咖啡和茶时当你正在开会时。。。你也都可以冥想
很多人对冥想都有一点误解，他们认为冥想的意思是“什么都不想，集中！”
逼得太紧我们无法阻挡想法和情绪，事实上我们需要思想和情绪，你要不要听从你的猴脑，这才是问题。
我说的“猴子脑”。。。脑子喋喋不休，猴脑正在给你建议。所以不管。。听不听建议这都由你决定，对吗？
通过冥想，我们所做的是我们要和猴脑交朋友，但要怎么交朋友？只给香蕉这招不管用，正确的做法是：你给你的猴脑事情做。这怎么给猴脑事做？
简单的冥想训练——注意呼吸，你问你的猴脑，“你好！快看呼吸。”猴脑说：“啊，对啊！好主意！”
然后意识到你的呼吸，吸入 呼出 吸入，有很多想法，在这个背景中不管，没问题只要你不忘了你的呼吸，什么事都可以不需要太多的注意力，只是简简单单地意识到你的呼吸，吸入 呼出 甚至是两口呼吸，一口呼吸。因此，我们就可以在任何时间，任何地点进行冥想。
