2017年11月18日
慢读《非暴力沟通》
第九章 爱自己
用"选择做"代替"不得不"
深入了解我们行为的动机
第一步
在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做?请将它们列在一张纸上。
第二步
列好清单后，向自己坦白:你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上"我选择做。"
第三步
一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做:
"我选择做。。。是因为我想要。。。"
思考这个问题有助于发现我们行为背后的价值取向:你在生活中看重什么。一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
当我们认为自己无可奈何时，我们不再是生命的主人，深入理解我们行为的动机，我们也许会选择放弃，决定不做一些事情，主动根据需要和价值观来选择生活。
例如:1.我选择开车送小孩上学，因为我欣赏我的孩子从他们学校得到的教育。
(虽然他们可以步行到附近的学校上学。但他们所在的学校提供的教育更符合我的价值观。)
2.我选择写临床报告(对我的病人用处并不大)，是为了得到更多收入。(当认识到钱是我的主要动机时，我马上想到我可以用别的方式来获得收入。于是我再也没写过一份临床报告。)
[玫瑰]
图片发自简书App
