一天圆圈日如何进行
1. 起床后：
( 13:00或14:00前，只喝液体食物，可以喝新鲜果汁or有机菠菜汁)
～1h或1.5h冥想, 完全静默
～1h轻度的运动
～1h看书--关于人生更高意义的书籍，可以是圣雄甘地或其他领袖人物的著作，或圣经等，必须是谈及我们存在的意义。
提醒：以上几种活动循环轮换，确保没有电话/电视/杂志小说/其他人等一切干扰。
2. 下午14:00开始：
～健康清淡午餐 (大量绿色蔬菜和富含蛋白质的食物，避免糖类和淀粉类食物)
～小睡片刻
～实践类的学习，学习摄影，园艺等，也可以走出家门与一位精通某项技艺的大师或能人学习<学习对方的思考方式，并像对方一样富有热情>
3. 晚上：
走出去帮助他人，帮助儿童，年长的邻居，任何帮助人的事都可以，无私地给予帮助。
4. 睡觉前：
静默中冥想，开始回顾一天的经历，曾产生的念头，并完成6时书。
以上内容节选自《能断金刚》
