快过年了，你会不会经不起美食的诱惑，胡吃海塞，年后胖5斤？会不会天天昏天黑地的打游戏？会不会每天睡到大中午，忘了减肥，忘了锻炼，忘了目标！
每个人都想成功，那么成功靠的什么呢？是自律，不管什么时候，自己定好的目标就要严格地执行，今天让我们看看Kris是如何做到自律的！
一个月瘦20斤
两个月在职状态考取博士
半年拿到10个世界500强企业Offer
一年大山支教，荣获“中国youxiu青年志愿者”称号
五年陪孩子阅读500本书
创办「一行DoMore」，运营「108自律行动营」期期爆满
对了，我今天送大家的礼物就是kris《引爆自律力》一书。
kris的故事正在激发着无数年轻人的身体和梦想。所有人都告诉你自律有多好，但从来没有人告诉你什么才是正确的自律，Kris通过多年对自律的思考和践行，并结合大量学员反馈，提炼出「自律金字塔模型」，首次提出「自律五大系统」，从认知、行动、成就、均衡、成长五个方面帮你养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
这里分享一下书中提到的几个部分。
1.自律不是目标，而是实现
如果你的人生缺乏明确的目标，只是看到别人的打卡都是“读书、学英语、健身”，于是我也立了同样的flag。但内心深处并不了解自己的人生目标在哪里，现阶段主要的任务是什么。
我的人生目标是什么？我现在还是不明了。如果你不知道，就先从删除非主要任务开始。
目前有明确目标且成功的人主要有两类。一类是一开始就知道自己将来要做的事，早早地就开始为此努力。最终经过持续精进获得成功。而另一类人是并不知道想要什么，从个人爱好或一个好习惯慢慢发展，逐渐积累能量。在这个过程中意识到这就是想要一直做下去的事情。这就是目标。
Kris最初也是因为喜欢写作，在国企上班之余一直坚持写作。通过写作发现自己可以影响到别人，进而起意做个人成长培训。现在Kris的信条是“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生。”所以摆正自己的动机，这样才能坚持下去。
2.高频、深度、持续复盘，是自律路上最强的补给站
我们时常中断目标，没关系，重要的是认识到中断，能够提醒自己重启计划。复盘，就是重启的最好工具。同时，通过复盘，在反思的过程中理性思考，更多地挖掘自己的潜能。一次次的复盘，也是我们成长的过程。
Kris建议，复盘要从每日行动日志、周计划、月计划，按照OKR的四象限来持续跟进。还是那句老话：“大多数人高估了自己一年内能做的事情，而低估了十年内能做到的事情。”
一件事坚持10年下来，你会如何？
3.保持思考、学习、行动的三维平衡
思考决定认知，认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。环环相扣。
如何提高自己的思维能力和认知？理解并训练元认知能力、极度开放、越抵触越推进。
如何提高学习能力？相信一切皆可习得，学习学习再学习；拥抱残酷的学习规律——不要轻言放弃；边界延伸深度钻研。
如何提高行动力？行动要忠于自己的思考和学习，知行合一，做和OKR密切关联的事情；做可行性测试，先行动再调整。
4.持续进化，终身成长
要让自己有成长型思维，有改变的勇气，保持好奇心，并坚持下去，不轻易言弃。
要认识到成长是非线性的，积累到一定程度后就会达到指数级增长。回报需要一定的时间，所以要耐心，要坚持。
唯有自律，我们才能成为更好的自己。这本书可以让我们彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
Kris在这本书里说，真正的自律，绝不是形式化的自虐，也绝不是咬牙坚持的痛苦，而是带着目标感，坚定且幸福地朝着那个方向稳步前进，向上生长。
这本《引爆自律力》送给你，希望他能带你到你想去的地方！
