这是我们一个客户的案例。她高度近视1200度，通过一个月的训练，视力恢复了200多度。当然这里说的是测出来的裸眼视力，而不是近视的度数，毕竟她的眼轴是不会缩短的，但我们的目的不是缩短眼轴，我们一直追求的都是能把物体看清晰就可以。下面我来介绍她平时的视力训练情况：
第一个是多进行户外活动。大自然和太阳对我们的身体和眼睛都有疗愈作用。户外活动时尽量选择空旷、有绿色植物的地方，多做一些远眺或远近交替的活动，譬如骑单车、玩滑板。
时间最好选在早上，太阳刚出来的时候，最好两个小时以上，这个时候可以试着闭着眼睛对着太阳。让我们的眼睛多接触阳光，研究发现，阳光可以刺激视网膜多巴胺的分泌，从而可以延缓眼轴变长，提升视力。
第二个是在室内的时候，平时在家或者办公室长时间对着手机和电脑，容易造成眼睛疲劳，这个时候我们可以选择远近两个参照物来进行睫状机锻炼。
先集中精力看远处十米外的物体，最好不要眨眼，直至能尽量看清细节，然后再看一会儿近处的物体，同样是要尽量看清细节，根据自己的需求来回几次，最后闭上眼睛，放松一下大，这个时候再睁开眼睛，你会发现视线变得更加清晰了。
第三个是眼部按摩。按摩主要分为两个部分，一个是身体，另一个是眼周和头部。身体的部分主要是对手臂和腿部的拍打，我一般是在早上结合拍八序来做，因为我们的身体面部经络和自律神经，这样能有效改善全身的血液循环，为全身和眼睛供氧。
眼周和头部主要是通过拍打、摇动、指压和揉搓等方法。所有的拍打按摩都要注意力度，切记用力过猛，要保持在疼的舒服的程度。眼周和头部的穴位很多，这套方法不需要我们记住这些穴位的准确位置，也能轻松刺激到这些穴位。
在用指腹点按眼周的穴位时，你会发现每个穴位都有一个小凹坑，按压的时候有酸胀感，那就证明你找对的穴位一到，要以舒服为准，并不是越重越好哦。按完以后整个脸部会微微发热，这是因为这套练习可以改善淋巴循环，所以对身体有良好的功效。
看完她的锻炼方法，你觉得怎么样呢？？是不是觉得很简单，但需要长期的坚持。可以选择适合自己的训练方法，然后长期坚持，会收到意想不到的效果。
