❤️【原文摘录】
如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，请在关注他的同时，试着温和的将他分享给他人。同样，如果你的注意力集中在令人不快的感受上，那么请你试着轻松的保持体液，它或者替某个你关心的人照看他的心态
❤️【概念转述】
练习专注于某类感觉，对于开心和不开心的感受，都可以把它释放出来。
❤️【个人体验】
闭上眼睛，按照书上所指引的，把注意力集中在感觉上，今天感觉的是脖子酸痛，那么我想象的是他累了，为了工作而累了，那么我们就要好好的照看他让他多多休息。
❤️【行动指引】
多尝试按照书中所说，多去感受。
