“我爱洗澡，皮肤好好，啊哦啊哦~”
甜甜小时候每次洗澡，我最喜欢唱这首歌。
无论是小朋友还是大人，出汗了、淋雨了或弄脏了身体的时候，洗个热水澡真是最舒服的事情了。当热热的水喷洒到身上，毛孔舒展开来，用香皂或沐浴液清洗掉身上的脏污。再照照镜子，把平时看不到的地方也洗干净。从浴室里走出来时，会有种轻飘飘地幸福感和洁净的满足感。
可我小时候，是最讨厌洗澡的。妈妈给我洗头时，会按着我的头在花洒下冲洗。骤然地，眼睛周围、耳朵里和整个世界都被水包围了，逃脱不开又绝望的感觉笼罩着我。长大后，我拿回了洗澡的主动权。我选择的是抬起头冲洗头发，避免低头冲水的不舒服。至此，我才能完全地体验到洗澡这件舒服又幸福的事，也更喜欢干干净净的自己。
我们都喜欢外表干净的自己和他人，洁净的人总是让人心生好感。你是否想过，除了外表，我们的身体内部能不能洗澡呢？那些大脑中的所有烦恼，未解的问题和曾经所受的苦痛，像不像身体内部的脏污顽固地存在着呢？有没有方法能清洗掉它们，还我们一个洁净的内在呢？
清洗掉它们，就如同把前半生中，所有的烦恼、尚未解决的问题和所受过的苦痛怨恨都冲洗干净。那样，过去的不幸就不会白白承受，才能烟消云散，不念过往。那样，过去的不幸才能变成未来的营养土壤，去实现更大的价值。才会在未来的路上轻装上阵，拥有更轻盈美好的人生。
除了上面的好处，在给身体内部洗澡的过程中，体内那些因不解而堵塞的地方才能疏通，整个身体会从蜷缩中舒展开来。并且在拿到“自己洗澡”的主动权后，会有种掌控自己命运的掌控感，有种“我命由我不由天”的畅快淋漓，甚至让人生的底色改换天地。因为，能够改命的只能依靠自己的努力。幸福，本来就不容易。这也是人生修炼的意义。
在现实生活中，其实也有这样给身体内部洗澡的方法。比如很多朋友在做的“断舍离”，也是一种洁净内在的做法。断舍离分为主动和被动。主动的断舍离，是用整理周边环境的方法短暂地感受清洁内在的爽快感，短暂地拿到了一种掌控感。所以，很多人遇到问题或是生活中失去掌控时，会做一些能让自己感受到掌控感的事。比如断舍离，比如女生去剪头发，比如掌控不了自己就去掌控和要求别人等等。这些都是替代的方法，虽然很快达到目的，其实并没有解决问题。而被动的断舍离，我总结为：是主动发现了问题，就如同看见了身体内部的脏污，从而给身体内部洗了澡。改变了内在的观念后，环顾自周，开始无法忍受周边杂乱的环境，为了做到内外一致，再去做出的断舍离。这样的断舍离虽然是被动的，却是正确的观念引发的行为，是知行合一。
在给身体外部洗澡时，我们能看到身体外表的脏污，看不到的地方会用镜子参照。可是在身体内部，如何看到自己的脏污呢？有没有可以照见的“镜子”存在呢？
经过这大半年的“身体内部洗澡”，我总结出三个镜子可以照见自己的问题：
一、通过自己的现状去反思过去。
比如自己的事业无法再进一步，无法升职或是无法赚到更多的财富。
古训有句话：“小胜靠力，中胜靠智，大胜靠德，全胜靠道”。这句话放在事业上，意思就是：勤快地劳动能赚到小钱；再想多赚钱需要靠聪明才智；再想多赚钱只能靠德行，因为厚德才能载物，只有品德好的人才能面对更大的问题，才能承担更大的责任，才会收获更大的财富；再想赚到更多的钱就需要靠道了，需要乘天时地利人和的大势，做顺应事物自然规律的事。
然后对照自己，看看是卡在了哪一步？这一步中影响事业进展的因素是什么？
是因为无法承担更大的责任吗？
还是自己的行为无法被同事敬服？
是因为自己为人处世不踏实吗？
是因为喜欢投机取巧、找关系和走捷径吗？
还是为了赚钱做了很多伤害别人的事？
我们需要找出自己不德的地方，就像找出身体内部的脏污，去反思和改正。也就能够突破瓶颈了，甚至还会获得更优秀的人手握的更大的合作机会。
再比如在日常生活中，我做饭时，使用新的电陶炉前，没有去熟悉它，造成了把锅烧糊的结果。当我把这件事当成镜子去照见自己：是因为我小看了做饭这件事，并且太着急结果而不看重过程，所以准备不周全。要想做好一件事，无论大小，都必须先设定目标，再安排步骤，思考会发生的问题并想办法避免或应对，最后达成目标。这才是步步为营的扎实过程。
以此类推，举一反三。我不再认为生活的琐事是麻烦事，而是自我成长源源不断地素材。
二、身边的人事物都能成为镜子。
在生活里，很多和我们无关的事都被忽略了，会认为：“这种七大姑八大姨的事和我有什么关系？我要把时间用在能赚更多钱的地方。”这时就会错过一面镜子。
记得前几个月碁中哥对我说：“你之所以进步这么快，是你把所有人的苦难都当成自己的。”意思是，我所遇见的人和他们经历的事，我看到的电影、视频和书，我听到的人和事，都当做了镜子。用这些镜子参照自身的问题，然后去清洗身体内部的脏污。从一开始的动作缓慢，到现在的快速判断和执行，是扎实地刻意练习的结果。
在此过程中，我还收获了更高明的“察言观色”和“洞察内在”。不再单凭对方说的话去“分辨是非”，而是观察对方的行为判断他的话是真是假。这样的识人术让我不再糊涂，也不再轻易相信他人。
三、其他人的建议、反馈和批评。
小时候，当我听到妈妈批评我的时候，就像被踩了尾巴，炸了毛的猫一样一蹦很高。那时的我会用愤怒掩盖难堪和羞耻，会用狡辩和反抗抵御愧疚，会变成“顺毛撸，说不得”的样子。
长大被社会毒打后，我开始慢慢能接受别人的建议和反馈了。但也就这近一年的时间，我才能把批评也当成免费的建议。无论是建议、反馈还是批评，我会马上把它们变成镜子照见自己：如果自身有这样的问题就马上改正，避免以后的重蹈覆辙而造成损失。如果身上没有这样的问题，也许是对方没有完全了解和理解我的处境和状态，无论对方出于什么样的心态做出的建议或是批评，都不会对我造成影响。于是，我不仅不再需要别人的恭维和夸奖，我更感谢他人的真实反馈。
现在，已经有了镜子。具体给身体内部洗澡的过程是怎么样的呢？如果用“尊重”这个词来举个例子，把“不尊重他人”作为自身内部的脏污，来看看如何清洗干净。
说起尊重，我想起那天甜甜告诉我：他们凹凸大赛的粉丝在集体骂另一个群体的粉丝，原因是对方说了自己偶像的坏话，又觉得对方不尊重她们，于是拉帮结伙地奋起反抗。我表示了理解，然后反问她：“孩子，你认为什么是不尊重？是她们不能说你们偶像的坏话吗？是她们没有自由言论的权利吗？”她沉默了。我接着说：“真正的尊重是，我不认同你说我偶像的话，也认为你很没有礼貌。但是我依然尊重你说话的权利。这样想，你们其实也没有尊重她们。如果不认同她们说的话，就拉帮结派地去攻击别人，是不尊重他人的行为，也是不辨是非的表现，更是过分依赖外部力量的状态。”
大多数人以为尊重就是“你好”“谢谢”“麻烦你”这样的礼貌用词。以为尊重是一些场面上的客气话，是标榜自己有素质的口头禅。其实不然，也不止。尊重是把对方放在心里，是照顾到对方当时的感受、情绪和状态做出的行为。尊重也不是在一些无关紧要的事情上表示“都可以”“听你的”。尊重，是和自己有利益相关的事情时，依然能够允许对方做自己想做的事。比如，你有一件事非常想和我沟通。但是在过程中，我表示身体不舒服想去休息，你也能马上停止沟通，允许我去休息。而不是拉住我说：“不行，你先听我说完！”尊重，也不是请别人帮忙的时候，在问“可以帮我拿一下那个吗？”之后接着说“谢谢”。在还没有征求对方同意帮忙之前说的“谢谢”，也不是尊重。更像是用“谢谢”来催促和强迫对方帮我做这件事。因为对方会想：“你都说谢谢了，那我就拿给你吧，不然好像我不够意思。”这样的同意不是出自他的意愿，而是因为我先说了“谢谢”这个词。所以，尊重是请别人帮忙的时候，先询问“可以帮我拿一下那个吗？”等对方同意（因为他有拒绝的权利），把东西拿过来后再对他说“谢谢。”这句谢谢，才是感谢他帮你完成了这件事，而且是出自他“愿意帮忙”的善意。
理解了什么是尊重和不尊重。如果在生活中，遇上不尊重我们的人，并引发了愤怒等情绪，就要注意了：此时的情绪就是一个信号，在告诉我们“镜子出现了。”然后拿着这面镜子对照自己开始反思：我以前是不是也有不尊重别人的时候？是不是也拿自己的要求和标准去强迫别人完成某件事？如果有，就开始进入“身体内部的洗澡”环节。
一、坦然的面对自己也有不尊重别人的事实。
这像拿着镜子，照见了自己身体内部的脏污，但要从镜子里看到自己的问题并去面对是需要勇气的。做到这一点非常难，大多数的人是不会承认自己的问题，也很少主动认错的。我们的习惯性思维是“不是我的问题，就算是我的问题犯了错，也是因为谁谁谁做了什么事导致的”。这是种推卸责任不愿担当的做法。或者“你说我错了？那你上次还怎样怎样呢！”这是种转移火力，胡乱攀扯的行为。是的，这时候，因为对自己的偏见和维护，照见的过程会看见很多人性的本能：狡辩，矫饰，逃避，找借口，攀扯，极度愤怒或推卸责任等等。就像拿着镜子却无法直视镜子里的脏污，会条件反射地左右张望避开镜子。
但如果不能勇敢地面对问题，就不会有后面的清洗环节了。所以需要用中正的角度去看待自己的问题，不偏袒自己也不偏袒别人。在这个世界上，每个人都是不完美的。坦然面对自己的不完美更是需要很大的勇气。这样的勇气的获取，来自第一次逼迫自己正视镜子里真实的自己，再收获到反思给自己带来的经验值加成时产生的。就像我们洗完一次澡，因感受到了身体的轻盈和舒适后，才会再去尝试。也就是在这样一次次地面对后，勇气也积累起来。未来才能面对更大的问题时有更大的担当。
二、承认自己有不尊重别人的问题。
如果在勇敢地面对自己有不尊重别人的事实后进行反思，还能承认自己的问题，将需要更大的勇气。因为承认错误在很多人的思想中是“认错就是认输”，“错了就代表了我整个人的失败”。其实不然，自身某个问题只是整个人中很小的一部分，是无法抹杀和掩盖我们其他的光芒的。去确认和承认它，是为了把身体内部清洗的更干净，也是为了成为更优秀的人。
三、意识和认识到不尊重别人给自己和他人造成的伤害。
任何事都有因就有果，也许因果不在一个人身上，但是因果确实是造成命运不同的重要原因。在精神世界，我们用镜子照见自己的问题后，还不足以形成“改正问题”的强大动力，也不会让我们的过去彻底过去。这时候就要反思：不尊重别人这个问题，给他人或是自己造成了哪些伤害。就像清洗脏污的表面时，再去看看脏污下面的累累伤痕。想起这些伤痕造成时的疼痛，再去换位思考，我们给别人造成伤痕时的疼痛。每当想起一件事，每当清洗一处脏污，每当感受到那种疼痛，愧疚和羞耻感就会充斥着身体。这才是反思中最重要的阶段，是自我成长意识觉醒的时刻，也是今后能够改正问题的最大动力。
在经历愧疚和羞耻感过后，在坦然面对自己的问题后，以前因这件事造成的愤怒、怨恨、愁苦才会真的烟消云散。过往才会真的变成过往，才是真的能够原谅自己，原谅那些曾经伤害自己的人。
不念过往，不是遗忘和逃避，而是汲取了过往的营养，让它彻底成为过去。
四、在以后的生活中，改正不尊重他人的问题。
至此，清洗到了最后一步。就是在今后的生活中，继续清洗。并在未来生活中遇见的所有人和关系里，尽量做到真正的尊重。
也许一开始没办法做的很完美。但是反思的习惯会在事后进行复盘：“哎呀，我今天这里没做好，下次要注意这个部分。”在今后不断地练习中，把尊重他人融入血液里，刻在骨子里。这才是完整的改正了不尊重他人的问题。这处的脏污才是真正的洗干净。
清洗的过程需要很久，甚至需要一生的时间。但这就是修炼自身的过程。在这个过程中，随着脏污的去除，自己就像被打磨的玉石。会发现自己越来越优秀，越来越坦诚，越来越舒展和自由。会发现，新认识的人也更加优秀。在更好的环境中享受到了更丰富的精神世界，于是更愿意去不停地清洗自己，让自己越来越干净。这就是自我修炼的良性循环。
清洗结束后，发现自己因为对方不尊重我的愤怒情绪被淡化了，甚至已经不存在了。再根据自身当时的状态，选择是否把“他不尊重我”的真实情况和建议反馈给对方。当然，按照尊重的真正含义，他是否听取我的反馈和建议，是他的选择和权利。这样，我也不会因为他没有听取我的建议而苦恼。
再举个例子。比如遇到一个人，在交往的过程中发现他是两面派，见人说人话，见鬼说鬼话。接着就把这个特点变成一面镜子来照见自己：我以前有没有这样做过？如果有，我因为这个问题有没有给自己造成不幸？有没有伤害别人？如果有，我就坦然面对和承认自己的两面派。这时候就发现，因为对方两面派而产生的情绪被淡化了。
接着找出造成我两面派的原因是什么？
1.虚荣爱面子，避免鹤立鸡群，不能丢范儿或丢人。
（太重视其他人的眼光，自尊心强）
2.为了满足自己的私欲，说了违心的话。
（没有原则或没有坚守自己的原则/投机取巧）
3.敷衍对方，没有重视和尊重对方。
（清高傲慢，看不起对方的表现）
找出了这些原因后，再按照上面说的清洗方法一一去清洗脏污，才是改正问题、解决问题的“道”。
这是给我们身体内部洗澡的方法，也是修德的过程。它还有个名字，叫“反思”。经过这样不断地反思，我不仅变得谦卑和顺，还越来越真实和真诚。我不仅能坦然面对和承担以前人生的不幸，也不再怨恨任何人。我对未来的生活充满希望。这样的反思对我来说，不仅是一种“自我救赎”，也是成为更优秀的自己的根本法门。
虽然在短期看来，反思没有产生经济效益，没有实际看得到的价值。但是对未来而言，我对生活的大小事务都能具备了“至善”的能力，能把以前认为麻烦的事都当成优秀自己的经验加成。我收获了更多的自信，拥有面对、承担更大责任的能力和接受更大挑战的勇气，当我遇到好的机会也能马上抓得住。做好“反思”，在我们面对两性关系和家庭关系时，如果每个人都能通过反思而自我成长，就能各自为各自的事情、情绪、选择等完全负责。就会避免互相指责、互相迁怒、互相推卸责任的事情发生，从而减少内耗，去拥有更多的时间和精力享受人生的美好。最后，当我遇到更优秀的人时，他们愿意和我成为朋友，愿意成为我的贵人，也愿意给我合作的机会。
如此，我已经不满足于只是冲洗身体表面的脏污了。内外清洁，知行合一，成为更优秀的自己，才是我近期最主要的生活主旋律。
而屏幕外的你，当你想找出人生不幸的原因时；当你的事业遇到瓶颈时；当你遭遇苦难时，都请试试收回面向外界找寻原因的注意力，去看向自身内部，给自己的身体内部洗个澡吧！
就像咱们老祖宗写的《孟子》里说的一句话：“行有不得，反求诸己”。
文字 | 配图 | 摄影 | 可可
思想指导老师 | 王碁（qi）中
