今天我要讲的东西是我们每个人每天都会做的事情，她对我们来说至关重要。就是睡眠。在如今这个时代，熬夜通宵已成为我们的一种惯性。我们几乎每天都是11:00睡觉。有的时候甚至通宵到三四点，第二天订上十几个闹钟把自己从睡梦中拉出来，然后就又犯起床气 一早上的心情都是在不愉快中过度的。有很多爱美的女生，明明知道熬夜是最伤害皮肤，可还要熬着两三点的夜在那里做美容，给脸上抹各种各样的产品。甚至有的人觉得睡眠就是在犯罪，在浪费时间。那为什么我们不爱睡觉爱熬夜呢？有一方面可能是工作学习上的问题，可能你该在白天完成的任务没有完成拖到了，而这些东西又是你今天必须完成的，所以晚上必须要通宵。还有一种就是我们自愿去熬夜，因为我们会觉得睡眠不重要，多睡一天少睡一天对自己有没有什么影响，或者说睡眠就是休息，看手机也是休息，还不如用这点时间去刷手机，而且刷手机能让我们很快速的感受到快乐。或者说你就认为睡眠是在慢性自杀，在浪费你的时间。

              那难道睡眠就真的没有用吗？当然不是，我认为它是非常重要的，如果你是一个正常人的话，那么你生命的36%都用在睡眠，也就是说，如果你能活到90岁的话，有30多年都是在睡觉的。

              我曾经看到过一个说法，叫做＂睡眠就是你的超能力＂当你能够保证自己的睡眠质量非常好的时候，那你就拥有了上天免费赐给你的超能力。那么睡眠到底能给我们带来什么呢？ 首先，大脑中有一些细胞组织，会在我们睡眠过程中变得活跃起来，这个能力可以帮助我们，整理和修复我们今天所摄入脑子中的东西，从而提高我们的记忆力。有一位睡眠神经科学家曾经做过一个实验。他找了一些志愿者，然后将其分为两组： 分别给他们起名叫做睡眠充足者和睡眠不足者。睡眠充足组可以睡八个小时左右，  而睡眠不足组咋会被不断地叫醒。第二天， 他将这些志愿者们放进MRI扫描仪， 让他们试着学习一整列的新知识， 同时记录下他们的大脑活动情况。 然后去测试他们， 来看看他们俩组学习的效果有没有区别？答案当然是有区别的，当把这两组被试比较时，可以发现没有充足睡眠的大脑 在储存新记忆的能力上 与充足睡眠的大脑有40%的显著差距。 并且他认为对于学生来说这考试中得高分 和考砸了之间的差距——40%。这是有多么大差别的一组数据啊！接着，他有进一步对大脑进行研究，他想找出到底是哪里出了问题，导致有这么大的差别。他发现在我们大脑的左侧和右侧， 有着这么一块区域，叫做海马体。这个海马体就像是大脑的信息收件箱。 海马体很擅长接收新的“记忆文件”， 并保留这些文件。 而当他们观察那些睡眠充足的人的海马体时， 他们看到的是许多健康的 与学习相关的大脑活动。 但是在那些睡眠不足的人身上， 他们完全找不到任何一点表示健康的东西。这就好像睡眠不足关闭了记忆收件箱， 任何新进的文件——都被退回了。 你不能有效的将新的经历转化为记忆，这就是说为什么睡眠会使我们的记性变差。从这个数据上来看，睡眠我们的大脑是有多么重要啊。

              那睡眠还能给我们大脑带来什么呢？睡眠会处理我们大脑 并进行整合。我们知道在我们去学习某样东西的时候，可我们的睡眠不足时，那么大脑学习这件事物的能力就会遭到破坏。所以我们在困的时候学习东西永远都学不进去。而如果我们保证一晚上充足的睡眠的话，我们会发现你的学习效率被大大提升了，这会给我们带来非常多的优势。这就是为什么，在你考试的时候，大家会对你说充足的睡眠是非常重要的。

            所以睡眠对我们来说是非常重要的，毕竟他们给我们带来这么多优势，但他也不我们可以随便看待的事物，为什么这么说呢？首先如果你是一个司机，而你又给不了大脑所需要的充足睡眠，那么大脑就会自行进入一种状态，就是我们常说的微睡眠，或者轻睡眠。这个时候的你看似是醒着的，其实你的大脑已经进入到一种休眠的状态，这不是你能控制。据统计，在高速公路上，因为司机疲劳而导致出车祸的事件不少于7万件，这会对我们造成多大的影响啊。还有一种就是对我们身体上的影响，如果我们经常熬夜，那么我们就要用一种东西来让我们的脑子清醒，那就是咖啡因，或者是兴奋剂。而如果我们的身体长期摄入这两种因素，可能会让我们的情绪变得急躁低沉，而且还会得病，就比如高血压，低血糖或者更严重一些病。

        通过这些对比，我们就可以知道睡眠对我们来说是多么的重要，他可以给我们带来很多好处，而且又不需要我们去干什么，只需要好好的睡觉就行了。这种好的交易，我们有什么理由不去做。