怎么吃？吃的合理？还能有助于烟民脱离烟瘾的苦海？
是的。这样吃能助戒烟更轻松。
1.多吃富含维C的食物，排毒又养颜
尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。而维C在人体内的主要功能是：
参与体内的氧化还原过程，具有增强免疫力、排毒等作用；还可促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性。
无论你是吸烟还是戒烟的人，平时都要注意维C的补充，特别是戒烟者。因为在戒烟后，既是身体排毒的过程，也是身体的恢复期。
哪些食物富含维C呢？一般深色蔬菜含维C较丰富，比如芹菜、韭菜、菠菜、番茄、胡萝卜等。柠檬、猕猴桃、橘子、柚子、红果等水果含量也较高。
另外，多喝果汁也是补充维C的一种比较快捷有效的方法。
2.适当补充一些维生素B，心情更愉悦
戒烟期间，常伴随着情绪不稳定、急躁、发火发怒、控制不住自己、抑郁等戒断反应。
建议适量补充一些维生素B，维生素B可较好地缓解人们的紧张情绪。一般谷物类、贝类和海鲜类食物都富含维B。
除此之外，适量吃些洋葱能稀释血液，改善大脑供氧状况，起到消除过度紧张和心理疲劳的作用。
3.少吃肉类、豆类、蛋类、鱼类食物
吃这一类的食物容易勾起吸烟的欲望。因为肉食易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，勾起吸烟的欲望。
另外，这类食物还含有较高的蛋白质。蛋白质分解后，会引起血氨增加，进而刺激神经系统，会增强对香烟的渴求。
4.多吃碱性食物
经常抽烟的身体多为过酸体质，平时应多吃碱性的食物，有助于维持体内酸碱平衡。
常见的碱性食物一般有：豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、土豆、竹笋、胡萝卜、海带、香蕉等。
特别是海带这类黑色食物，更有助于中和烟民的酸性体质。
5.保持一段时间的饮食清淡
戒烟后的两个星期到一个月的时间内少吃油腻食品，尽量保持饮食清淡。等过了这段时间，再逐步恢复正常饮食。
因为戒烟后，嗅觉和味觉慢慢回归，食欲逐渐变好，胃口大增。如果不想长太多肉肉的话，还是吃清淡点为妙。
6.少饮酒，多喝苏打水
由于烟瘾的产生与体液的酸碱度有关，而喝酒则会加强了身体的酸性。如果身体体液偏酸性，就会刺激你的烟瘾。
因此，酒后不妨尝试喝点苏打水（苏打水是碱性水），不仅能达到酸碱中和的效果，还能有效地缓解烟瘾。
但由于酒后复吸率还挺高的，若是不容易控制住自己，最好还是少饮酒。
想戒烟却屡次失败的朋友，不妨对照以上的6点小建议，看看是否触到了“饮食禁忌”才导致戒烟失败的哦。
