练习瑜伽，呼吸是非常重要的一点。但是，这句话，说起来容易，真正能理解的真的不多。这个理解，不是说你大脑明白，而是你是否亲身体验过。

刚开始练瑜伽，难免会遇到呼吸调整不好的情况，呼吸急促，或是呼吸不畅都是常见的问题。今天小淼为大家简单的介绍一下怎样在练习瑜伽是调整呼吸。

一、练习前的调息

在练习瑜伽前的阶段，我们都会强调，把意识来到呼吸，观察你的，不要去干扰呼吸，让它自然地流动。

二、练习体式时身体与呼吸的关系

调息的时候，因为身体是安静的，所以比较容易去让呼吸自然去流动，不去控制它。

但是，当练习瑜伽体式，如果课程强度比较大，或者某个体式比较难，那么往往会憋气或者呼吸急促，此时把呼吸忘了，或者说，因为要去做到那个体式，让呼吸妥协了。

这个时候，要及时调整过来，首先要意识到，是让身体跟随呼吸去流动，而不是让身体去控制呼吸。

练习的时候，应该完全臣服于呼吸，无论做任何体式，都不能以屏息或急促呼吸为代价，这是舍本逐末。

越是想要做到这个体式，对这个体式执念太大，就越做不好；越是把呼吸放在第一位，体式放到第二位，体式反而很自然就做到了。

三、完全臣服于呼吸

练瑜伽，不是你控制呼吸，你只要不去干扰呼吸就好了，让它自然流动，呼吸本身比你想的有智慧多了。

呼吸也没有尝试控制你的身体，你的呼吸知道怎样对身体是好的。

跟随你的呼吸练习吧，你的呼吸才是最懂你的老师。