先解决情绪，再解决问题，有时候是情绪让你：知道这个必须完成，但还是缺乏执行力和爱拖延。此时，不一定是你没有方法去处理问题，而是你的情绪出了问题，古典老师教我们用ETA法来突破障碍：
首先，是困境四问：
1. Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
评估一下此时自己的情绪是哪种，分数达到了多少，我现在的情绪是焦虑，有8分，觉得做这个没意思是在浪费时间，有6分。
2. Event：因为发生了什么事？
尽可能真实地描述发生的事情，尽量客观和真实，不要加入情绪化的语言，如果你还是发现自己有情绪，一定是因为前面问题没有处理好，重复第1点。
比如你在做一个项目，总没法按照自己的安排完成进度，你对自己的执行进度很火大，也对自己要做这个项目很无奈。
把这个事实描述清楚。
3. Target：初心——我本来想要什么？
比如我做这个项目第一希望有成长，不过现在成长不大。另一个更有成长，第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
比如下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重要，也许我有不知道的部分。无论怎么样，我都会有成长的。
假如有人会说。我不知道自己到底什么重要？
你可以问自己：下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢？
如此类推。
“下一步，我能为这件事情做些什么？”这是一个很好的自问和自我挖掘的问题，我们可以通过这样的问题来逼迫自己进行思考，帮助自己想清楚这个问题。
拆解这个问题中的关键部分：
- 下一步，要看向未来！
- 我，从自己做起不要考虑别人！
- 这件事，而不是别的其他事！
- 做些什么？只有行动能解决问题和消除情绪！
好啦，现在就用你目前正遇到的一个问题来实战演练这个ETA困境四问，试试看是否可以有效地帮助自己解决这个问题！
外加一句，如果你实在解决不了你此时的情绪问题，就试着让自己先积极起来，逼迫自己停止内耗，把自己训练成为高能量体，到那时，说不定你的情绪问题就会自然解开！
好啦，我们不要学习得太多，而练习得太少！
操练起来吧！
