12.21打卡

#58号雕刻打卡Day24#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：只有后脑不能贴紧了。

2.肩背部打开  100个

感受：舒畅，肩颈痛的毛病没有了。

3.脖颈拉伸  5组

感受：轻松搞定。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：轻松搞定。

5.脊椎拉伸  5组

感受：拉一拉，挺放松的。

6.肩胛归位  5组

感受：越来越靠近后脑勺了，可以坚持的时间越来越长。