1.斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗？
睡眠可以分为几个阶段:
第一阶段:睡意来临
第二阶段:浅度睡眠
第三阶段:深度睡眠
第四阶段:慢波睡眠
第五阶段:快波睡眠
2.杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒
弗雷德.勒思金关于改善睡眠的方法有几个:
1.必须清晰地划定出人类和高科技产品之间的界限来。减少看手机的次数和手机。
2.不要患上“信息焦虑症”，要学会筛选出对自己最重要的信息。这些信息在大多数情况下，对我们平时的决定没有任何帮助。
3.人类最珍贵的就是大脑。一方面需要为大脑设置防火墙，另一方面需要丰富和充实自己的头脑，每天最好花至少半个小时来看一本对自己很有意义的书。
4.现代人的失眠在很多情况下源于自身的焦虑感。睡前最重要的事情就是要让自己的心和大脑能安静下来。一是，尝试静坐和冥想。第二，做“早晨程序”。
3. 从 “早晨程序”开始
“早晨程序”包括运动、阅读、感恩、冥想和定目标等。
笔者最大的感受是:原来是自己每天的身心状态完全可以由自己来控制和改变。
半夜醒来睡不着怎么办？默默告诉自己:现在是睡眠阶段，在这个时候想任何事情都不会有什么效果，那还不如睡觉。
4.人的最佳睡眠时间是多长
具体方法如图。
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