第四次作业
一、本月检视：
健康：
1.作息：每天都能做到早晨六点左右起床，晚上十点半偶尔11点钟睡觉。
个人对于自己作息时间的执行还是很满意的，但午餐有时吃太饱导致午休质量不好。
2.运动：本月跑步10次，共36.52公里，有15天步数>6000步；每周上一次瑜伽课，每周3-4次催眠训练。下月目标：每周跑步3－4次，一周11－13公里，在家瑜伽训练每周3次，每次15分钟左右。
学习：本月去外地培训一次，学习证书课124节 ，每周上答疑课一小时，读书3本，打卡单词1100个。
下月目标：考证顺利通过。
休闲：每周一到两部电影
财富：
1.每天用记账app记录日常开支
2.本月两次交易
目标：多读书学习，从别人的经验和自己的操作中反思，不断强化正确的投资理念，建立属于自己持续稳定的投资系统内核
家庭：
每晚陪伴孩子，每周日都有和家人一起外出游玩
社交：
结识了两个伙伴，和同伴互相学习、交流，切磋技术。
参加了两次义工活动
二、适合自己健康的生活方式：
1.继续保持早六点起，晚十点半睡觉，午休半小时。
2.早餐高蛋白饮食，午餐八分饱，晚餐不迟于七点；多吃新鲜蔬菜和应季水果。
3.保持一定的运动量。
4.养成催眠和冥想习惯。
5.每周全家聚会游玩，家庭成员交流谈心。
6.随时随地记录美好。
三、收获：
1.潜意识的飞跃
前天晚上我做了一个梦。梦中的我被别人要求去做一件事情，按惯常我会去做的，但这次我直接的拒绝了，我给自己的理由是我有比它更重要的事，醒来后我自己都为自己潜意识的改变感到惊讶。众所周知，梦是潜意识的表达。荣格说“潜意识在控制你的人生，你却称其为命运”道出了潜意识的巨大能量和它对人的巨大影响，我很欣喜的看到通过日复一日的践行，我的潜意识－－那个沉睡在水面下的巨大冰山已经在悄然发生变化，它貌似终日沉默，由于体型庞大难以改变，却也有着一颗及其敏锐、聪明的心，现在它和意识彼此都看见了对方，这意味着它们的沟通不需要额外的内耗，事情的达成也更顺畅高效，所以看见即改变！
2.效能提升
最近明显感觉听课效率提高了很多，一天可以吃6-10个番茄钟，作业质量也很高，这在以前是不可能的事。除了以上原因，目标明确也很重要，番茄钟的使用更是如虎添翼。
3.检视而不检讨
年轻时总是喜欢看或听一些励志的书或话，感觉像打了鸡血一样，浑身是劲，但随着年龄的增长，人渐渐少了很多锐气和冲劲，有时候甚至很慵懒，凡事也不再追求完美，经常差不多就行，一副不思进取没有追求的样子，有时看到周围的小伙伴努力进取的样子，也会有点小惭愧和小内疚，但很快又被另一种声音淹没了：自己舒服就好。人到中年，学会接纳自己和别人的不完美，学会和自己和解，这也是人一生的功课。我想这也是叶老师说“检视而不检讨”的原因吧，我们看到了，面对了，接纳了，不内耗了，才更有力量去做得更好。
每次交作业都是一件很头疼的事，但是就像过年一样，年年难过年年过，每次难写次次写，硬着头皮写着写着也就能写出来了。看来人的潜力还是挺大的，就像海绵里的水，挤挤总是有的，呵呵。
以上交作业了。
