刘琳坚持第1362天分享(2021/1/18）
我们为什么会感到不快乐，不幸福？因为现实总是和我们的期望有一定的距离，这距离就是我们不快乐、不幸福的源泉。
比如，另一半本来是符合自己的标准的，可是，结婚之后他却暴露出了种种缺陷，实在让人难以忍受；本来对新工作充满期待，结果发现同事不好相处，或者工作量太大，致使我们的情绪每天都很糟糕。
我们的情感来自于我们对世界的期望和实际上发生的经历之间的微分比较的结果。当我们在现实中经历的事情与我们的期望精确地吻合的时候，我们体验不到任何情感，因为每件事都是它们应该成为的样子，一切都很正常，没有什么特别的事能够引起我们情绪的波动。只有当我们所经历的事情与我们的期望有差别的时候，我们才能够觉察到，并产生情感或情绪的波动。如果现实不如期望的好，我们就会感到失望、沮丧、痛苦，甚至绝望；如果现实比期望的好，我们就会感到满足、开心、兴奋，甚至发狂。现实与期望的差异越大，情感波动就越强烈，期望越大，失望越大，就是这个道理。
通常情况下，理想很遥远，现实很残酷，所以，我们就有了那么多的不快乐，就很难感觉到幸福了。
事情其实远没有这么悲观，这种状态估计只有“贪心”的人才会有，要不就不会有知足常乐这个词了。为什么不用积极的态度看待期望的状态呢？
尽管我们总会处于期望没有实现的失望状态，但毕竟我们已经尽力了。如果能这样想，我们的情感就会变得积极起来，就不会那么沮丧，就不用沉浸在求而不得的痛苦中。
当然现实有的时候的确很冷酷，各种工作各种事情，逼着我们被迫的忙碌起来，必须尝试把我们的期望变为现实，那么这个时候我们该如何调整呢？
这个时候我们也完全可以通过调整期望和现实的差距来缓解失望的痛苦。
第一就是目标不要定得太高，要建立在现实的基础上，应该定在我们跳起来可以摸得到的高度。
第二就是找到自己容易迈出的一小步，不要让自己一直徘徊不前，一味的沉浸在对现实的不满和牢骚中，或者整日自怨自哀。一小步更容易做到，一小步更容易给我们带来成就感，一小步一小步的积累，就会有滚雪球效应，最终给我们带来价值感和幸福感。
第三，目标虽然很重要，但是过程也一样有它的价值。无论最后结果如何，我们现在所做的一切都会对我们有所影响，在我们的成长历程中，它也一定有它的价值和现实的意义。
第四，没有应该只有难得，当你带着这样一种心态的时候，也许就会发现另一种景象。你有多久没有感受到饭菜的香味儿了？你有多久没注意到小区里边的花朵了?你有多久没有和爱人一起享受二人世界了？你有多久没有和家人一起共进晚餐了？你还听得到鸟儿的叫声吗？你还看得到秋天的树叶吗？你还听得到蟋蟀的叫声吗？这些在我们身边可以给我们带来幸福和快乐的事物，你是否依然在体会呢？
其实生活中有很多可以给我们带来快乐的细节，但是却都被我们忽略了。当我们还是孩子的时候，曾经对世界上很多的东西都感到好奇，感到惊讶，那个时候我们是在用心的体验生活，那个时候我们对生活似乎没有任何的不满，因为那个时候我们还没有任何的欲望和奢求。可是长大以后。吸引我们眼球的东西越来越多了，我们的欲望也越来越多了，我们学会了比较看到别人有什么我们也想要，然而欲壑难填，我们也就越来越痛苦了。所以好好的活在当下，关注当下，去找寻那些原本我们就已经拥有的真正的快乐和幸福。
