学习：
· 听MBA英语强化课1节
· 阅读《精力管理手册》p4-40
· 练字一页纸
· 完成粤港澳大湾区建设线上专题学习班、深入学习贯彻党的十九届四中全会精神线上专题学习班学习，共18.7学时，并完成考试。
· 准备下周培训资料
· 日更：①冥想复盘：初识冥想，今心为念 ②阅读复盘：如何管理疲惫和压力 ③笔记整理：如何做一篇深度思考的笔记 ④觉察的小开心日记（神盾局观后感）
健康：
· 坚持早起第302天
· 坚持冥想第18天
· 饮食：早餐米糊+紫薯+玉米半根+鸡蛋+核桃；午餐粥+白菜炒蘑菇+豆腐；晚餐三豆汤
今日评价
优点：
· 今日日更给力，并且有觉察记录的写作
缺点：
· 前阵子休息不太够，导致今天早上又睡了较长时间的回笼觉
·有些焦虑
明日改进：
· 坚持养成早睡的习惯，尽量十点前入睡
· 九点前护肤，进入睡眠状态
明日计划：
·坚持练字
·坚持日拱一卒
·把keep下载回来，结合训练
经验：
· 持续坚持微习惯
· 保持良好作息
· 权衡好目标执行与工作的精力分配
