001
今天午休的时候，躺了很久没有睡着，于是我尝试用冥想的方法。想要尽量达到放松的状态，先把肌肉绷紧。按照冥想的引导语，眉头紧锁，坚持几秒，接着放松，彻底地放松。接下来脸部的肌肉绷紧，然后放松。从头部到肩部，再到腹部，到四肢。在这过程中，身体彻底地放松下来，很快也就入睡了。
让肌肉先紧绷，然后放松，那种感觉才是真正的彻底的放松。同样的，没有足够的睡眠，很难有良好的精神状态，没有短暂的休息，也很难达到心流的状态。
禅修中提到的“吃饭即吃饭，砍柴即砍柴，挑水即挑水”，这样看似简单的状态，实质上很难达到，因为现在很容易就受到外界信息的影响。
适当屏蔽一些外界的声音，或许能让自己更加专注。
002
进入读书营几天的时间，我把《学会提问》这本书看了第一遍，收获是有，但没有想象中那么大。我想，可能是这本书本来就比较深，要能够掌握到其中的精髓，还得花上一段时间。就像猫叔所说的，要有重复十次以上的耐心。经典的优质的资源，更需要这样。
遗忘曲线告诉我们最初的遗忘速度很快，而后逐渐减慢，所以每隔一段时间，定期的复习，才能更好的掌握应有的知识和技能。
003
行动营第五期今晚结营了，学生毕业离别的感觉再次出现。
参加一期，带了四期，每一期都有不同的角色，每一期都有不同的感受，每一期都有各自的精彩。一句“聚是一团火，散是满天星”令人感动。
我知道，在一个团体中付出的时间和精力最多，通常都是收获最大的。管理员是这样，学员也是这样。所以，要想取得成长，先问问自己有没有投入够多的时间和精力再说吧。
