001焦虑=关切+威胁

那些无关紧要的事情影响不了我们的情绪，而我们关切到某件事情有可能产生威胁性质，由此引发焦虑。

002应对焦虑两个办法

让人产生焦虑的不是事情本身，而是对事情的认识。应对办法，一是别为琐事烦恼，二是一切皆是琐事。

003焦虑的本质

人在环境中觉察到威胁，人的大脑会接收到两组不同信号，一组进行思考分析，一组产生情绪控制却赶在思考分析出结果之前，因此引发焦虑。

004那些来自臆断的焦虑

焦虑来自主观想象，事情严重吗？已经发生了吗？只是我们心甘情愿地认为存在一个迫在眉睫的危险。

005关于全线崩溃的焦虑

如果焦虑可以搞定，生活便可以正常运行，反之全线奔溃。解铃还须系铃人，面对让自己焦虑的对象，说出难处和想法，得到理解，便能解除焦虑。

006对健康有益的焦虑

焦虑是人感知危险下意识规避风险的本能反应，比如你的女朋友与其他男人暧昧，你产生了焦虑，驱使你去找她，并妥善沟通，如果你是理性的做法，那你的焦虑就是健康的。

007焦虑的促进作用

正是由焦虑引发的驱动力，会让你不得不停下手中无谓的事情去完成更重要的任务。

008适度焦虑

适度焦虑有助于水平的最佳发挥，由于焦虑=关切+威胁，焦虑不够，关切不够，便无法集中；焦虑过高，则惊慌失措，也发挥不好。

009病态焦虑

与正常焦虑不同的是，病态焦虑的持续时间很长，且会对个体的生活造成巨大的影响，被视为心理疾病中的流行感冒。

010焦虑是主观感受

关切在哪，焦虑就发生在哪，分散注意力，削减焦虑。