学习记录：
一、春季如何养生
1.春温，阳气回升
2.此春气之应也，养生之道
3.春困
4.春气通于肝，要抒发有度
5.肝旺者多食酸味：葡萄，青苹果（青色属于木的颜色）
6.肝郁者多食辛味：葱，姜，蒜，韭菜，荠菜
二、夏季如何阳气十足
1.顺应自然变化
2.谨防暑气伤身，出汗过多会阴伤气
3.春生夏长
4.夏天阳气最旺盛，不要出汗过多，不要发怒：出汗后疲劳，即为伤气；出汗多口渴，即为伤阴。
5.阴暑：贪凉受寒，上吐下泻，畏寒怕冷，精神困顿。
如何应对“阴暑”——温暖环境活气血，按摩推拿助排汗，紫薯生姜助发汗
6.冰食伤阳气，女性食过量冷饮易出现痛经症状
“为善无近名，为恶无近刑”——庄子（做了坏事，可能缓一些会遭到报应）
7.夏天“吃苦”：苦味多寒性、凉性——苦瓜，绿豆
三、什么是长夏？这时候又该如何养生？
长夏：七八月，湿热交蒸
防护脾胃：健脾——益生菌，可以厚肠胃作用
四、认识肝脏，爱护肝脏
1.肝脏，我们人体最大的器官，重要的免疫器官；
肝脏，是人体内唯一没有痛感神经器官，等到疼痛时，往往病情发展已一发不可收拾。
2.食物营养物质靠肝脏进行“精细”加工和吸收。
3.6个现象，可能是肝脏的求救信号
1）肤色蜡黄 2）消瘦 3）眼睛异常
4）出血症状 5）指甲变色
6）舌头颜色异常
4.保护肝脏健康，应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，适当补充微生素c，微生素e或食用一些含甘草酸，芍药苷，原花青素等护肝成分的营养保健食品。
5.平时做到不生气，作息规律，特别是吸取蛋白质，维生素和矿物质等。
学习心得：
1.了解了肝脏的性质与功能，要爱护好它，从每天的日常生活做起，养成良好的作息时间，不发或尽可能不生气，多吸取蛋白质、豆类、牛奶等营养元素。
2.食补健身，要一起！
醉翁亭的春天
醉翁亭的少年古梅
