（源自高手）
跑前半个小时不要喝水、吃东西。
跑前要热身，小跑（原地跑、慢跑）一会儿，让心跳加速到临近运动状态的心跳，避免岔气。
跑时：
膝盖向上提。
上身放松前倾。
前后摆臂。
有风时，
逆风时步频快，步幅小；
顺风时步频适中，步幅大。
注意呼吸节奏，不要让大风影响了呼吸。
跑步要领
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