今天的主题，是关于不良情绪的。
起大风了，阳台不是封闭式的，吹得到处都是沙尘，目之所及让人看了心烦。感冒了一个星期还不见好，鼻头发酸、头疼、口里无味，看啥啥不得劲。职场不温不火，自我价值得不到实现和认可。看到家里孩子犯错时，常常气得歇斯底里的嘶吼。曾经以为就算全世界都会负你，唯有最亲密的人会伴你左右，结果是丢下一乱摊子给你，让你生无可恋......
真实的世界，总是有那么多不尽人意，不管是谁，总会遇到一些糟糕的事，让人疲惫不堪、心力憔悴。面对那种无力感，犹如周一大清早爬起来上班的你。
不良情绪是个小怪兽，时不时跑出来刷一下存在感。我今天看到一篇报道说的是：剑桥大学新研究表明，“短暂逃避”可能是个不错的办法。
研究者说：“根据弗洛伊德的观点，如果压抑感受或想法，会对行为和健康产生有害影响。心理治疗的意义在于唤醒这些想法，使人们能处理它们。”
医疗界通常将思维回避视为抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等疾病中，需要消除和克服的不良应对行为。
研究人员对120名志愿者进行测试，让他们抑制自己对某一负面事件的想法。结果发现，参与者们负面想法减少了，心理健康也得到了改善。创伤后应激障碍参与者的消极心理健康指数平均下降了16%，积极心理健康指数上升了近10%。
静下心来思量，发现平常我遇到不良情绪（抑郁、焦虑、担忧）是就是采用这种办法，亲测“暂时逃避”真有效哦，
中国科学院心理研究所副研究员、国家二级心理咨询师王葵表示，想让坏情绪彻底消失很难实现，一味对抗，可能会消耗更多能量，学会与之和谐相处十分重要。我会这样做：
1、深呼吸，吐气，把不良情绪想象压在心底的气，吐出来了体感轻松好多。
2、接纳不良情绪，抱抱内心那个小女孩，跟她对话。试着接纳自己的情绪，承认“这件事确实给我带来了困扰”。
3、暂时"逃避不良情绪”，做自己喜欢的事。我喜欢种花、做卫生、逛街散步。如果你不喜欢逛街，就不要强迫自己，散步也可以。
4、调整好自己后，努力接受“负面事件已经发生”的事实，不再试图去改变它，，试着研究这一段独特的经历，看是否能从中吸取经验。
在这里也要提醒小伙伴们：之后要避免情绪反刍，不要反复回想让自己伤心的场景或经历。身处红尘，身边的环境、人、物等都会唤醒你内心的创伤，常常会比较、会内耗、会攻击，要不是怎样现在该有多好等等，我也会经常这样情绪反刍，现在已经意识到了，相信我会找到那个情绪背后的自己。
我喜欢看小林老师的漫画，有事没事就去他的公众号溜达溜达，会心一笑间积攒了打小怪兽的能量。他画漫画的初衷就是借由漫画告诉读者：
可人不能总是困在过去的呀，接受放下，奔赴美好，忘记不堪，勇敢翻篇，小林的漫画一直都想告诉你这些。能大大方方地从悲伤里走出来，你就是生活的艺术家。
今日份快乐：
单位组织观影活动，《我本是高山》首映，主演是我喜欢的演员海情，听说有很大争议，有什么关系呢？带着我的心去观看就好。
