健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。在上期节目讲精力管理的时候我说，睡眠是我们获得高精力的基础保障，是重中之重！它的作用远超过饮食、运动和冥想。
时间是我们最大的big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。
做到早睡的八条秘笈
为什么提倡早睡早起？
1、早起倒逼早睡
起点晚是懒惰的代名词，曾国藩说，早起是治家之本。早起是成功人士的特征，即成为晨型人，也可以享受无限好处。
一日之计在于晨、早起不堵车、早上获得安静的时间、早上有自己的时间、早起可以做更多自己喜欢的事情、早班飞机不晚点、早起让自己有勤奋的感觉，早起可以反思计划，获得一日的掌控感。
同时，因为1、敬畏健康，要活得久。2、保证睡眠质量，养精蓄锐，以便做事情时候可以“高能要事”。3、拥有足够的时间睡眠。
所以，为了早起和保证睡眠质量，因而倒逼要早睡。因此，易效能提供早睡早起。
如果像科比4点起床，那就好晚上8、9点入睡，如果5点钟起床，最好在9、10点入睡。
2、不早起也要早睡
如果不早起，那要不要睡？睡眠周期理论和大自然的节律告诉我，入睡时间更重要的因素。即使值夜班，不能早睡，也要做到固定规律的作息。
2016年，我国科技部、中宣部发布的《中国公民科学素质基准》，正式把“阴阳五行、天人合一、格物致知”纳入其中。《易经》和《黄帝内经》是阴阳五行理论的最早论著，这是中国文化中关于自然规律最好的总结。
我国最早的医学典籍，传统医学的四大经典著作之一，与《神农本草经》齐名，被称为医之始祖的《黄帝内经》，开创性地提出了“子午流注”十二时辰养生法，把养生方法融入到了十二时辰。
在2017年诺贝尔奖生物钟理论发布之后，《黄帝内经》的”子午流注“意义进一步被国人在科学意义上加以佐证认同。
《黄帝内经》的基本理论精神之一就是“天人合一”，就是强调人体本身与自然界是一个整体，同时人体结构的各个部分也是彼此联系的。
所以我们的作息要与自然同频，万籁俱寂时就要休息，万物喧腾时就要加入其中，反之就是违背自然运行规律，必然对个体有损。
现代人因为有了电有了互联网，睡得太晚起得太晚，因此易效能提出要更早睡与更早起，这就是早睡早起的源头。
如果你有理想、责任或者爱好，它门都能叫醒你，比如：如果你有大干一番事业的理想，那么你容易早起，这是梦想的力量；如果你有孩子要早早去学校上课，为了给他做一顿营养均衡的早餐，你也容易早起，这是责任感使然；再如果你有一个爱好，例如打游戏、骑马运动等等，把这做自己喜欢的事的时间安排在早晨，你也很容易就早早起床。
