当今社会，超重正日益成为影响人们健康和形象的重要因素。吵着嚷着要减肥、要健身的人遍地都是，可真正能达成目的却为数不多。
如果连自己的体重都控制不好，还有什么资格谈控制人生。这话虽然说得有点重，但细想的确很有道理。
很多人只看到别人人生开挂的魅力，却不去关注开挂者为此付出的努力；羡慕成功者得到的鲜花和掌声，却不愿去付出相应汗水甚至泪水。
年龄的增长、工作的繁忙、应酬的增多，并不是体重飙升、身材走形的理由。一个大腹便便者的背后，往往有着不加节制的饕餮和对口腹之欲的放纵。披着一身肥硕，纵使衣衫宽大，也难掩其对生活方式的随意和放任。
当然，并非所有的不自律都会导致体重存在问题，但体重存在问题者身上却大多能看到不自律的影子。
人体的神奇之处，就在于它不是恒定不变的，而是在不断发生着动态变化，能长胖自然就能变瘦。是将热量变成脂肪，还是将脂肪变成能量，完全取决于自己的选择。
减肥，表面看是与脂肪的对抗，实际上是与信念的斗争和意志的较量。没有顽固的脂肪，只有薄弱的意志。
那种退堂鼓敲得比冲锋号还响的人，不只是减肥，做任何事都不会成功，当然成功长得更胖除外。
减肥原理不复杂，“管住嘴，迈开腿”，始终是金字要诀。只要控制饮食与适量运动相结合，将摄入的总热量降下来，减肥就是顺理成章、自然而然的事。
启动减肥之前，最好是做好相应的理论准备和思想准备，然后再开始。如果不能坚持，最好不要开始。否则，减减停停，会给身体留下记忆，变得越来越难减。
万事开关难，通过前期的考验最为关键，这个时间通常需要一到三个月不等。慢慢适应了之后，口味会清淡下来，胃口也会相应变小。
到时你就发现，饿原来也并没那么可怕。饥饿来的时候，刚开始势头强劲，但只要忍一忍，峰值过后就会削弱很多。
体重都是吃出来的，没有例外。吃得多很多时候不是生理需要，而是心理需要。那些将减重的希望寄托于药物、秘方等被动方式，又想吃得快意，又想轻松减肥，几乎无不以失败而告终。
每餐都吃七、八成饱，不要每次都吃尽兴。减少总体热量的摄入，保持适度的饥饿感，既有利保持机体活力，又能延年益寿。
如果控制饮食并辅以运动配合，则可以大大提高目标实现的速度。
有人担心运动会损伤关节。其实，所谓关节磨损，主要还是跟体重有关，体重降下来后，运动能力会有大的提升，随着韧带和肌肉力量的加强，关节也会有不同程度的修复。
马英九69岁还在跑马拉松，当年他膝盖受伤，反而是跑步跑好的。因为，人体的自愈潜力是巨大的，科学适度的运动会不断提升这种能力。
搞任何运动，都要注意动作要领，要科学施训，不能野蛮操作。运动前后，要做好热身和拉伸，这样可以有效避免运动伤害。
体重轻了，关节承重就会减轻；关节承重减轻，相应会促进其修复效果。等你减下来后，你会发现，原来所谓的磨损，可能就会不存在了。这是一个良性循环。
开挂的人生，从有效控制体重开始。
