儿童健康讲记-复盘
病是 生活总体质量的呈现，立足于内心，好好生活，想要治疗身体疾病的话，最大的调节阀门是在生活当中。
从中医的角度看，所有的疾病有三个关键词：
第一：神气散乱
第二：经络堵塞
第三：能量淤滞
所以想要增强自己的体质和增强免疫力作者在这本书总结了九字箴言：有没有 通没通 定没定。
也就是说中医是从能量的层次来调节身体的，在我们内在的身体能量中分为三焦：下焦、中焦、上焦。。
下焦（有没有）
在粮仓里储备的能量，通过调节饮食，摄入足够的营养，增强身体能量。
多晒太阳、用艾叶泡脚、艾灸、春天时在土地里踩踏，调节阳气。
如何让自己每一顿有营养呢？
饮食当中要有蔬、果、油、粮、肉
多吃新鲜的蔬菜水果，质量好的油，比如橄榄油，糙米饭，每餐摄入优质的肉类，牛、羊肉，牛羊肉含有丰富的蛋白质，可以帮助我们提升免疫力。
中焦（通没通）
身体里的气血畅不畅通，中焦就是让气血通行，负责把身体的能量运送到身体的脉络、各个穴位去，让身体每个部位有营养供应。
长年手脚冰凉的人是气血不通的表现，想要气血畅通要多做以柔克刚的运动，瑜伽、太极。。
上焦（定没定）
心神有没有安定下来，
我们一天不停的刷手机，整天沉浸在鱼龙混杂的信息中，心神散乱了就是接近生病了。
作者还说到开和合的概念
我们现代人总是被外在的刺激，把我们联系在各个端点，不停地看东西，听东西，收信息，不停地跟外在联系，心理很难清静下来，这是开的状态。
合的状态是让我们的身体储备能量的，当我们放松时、晚上睡觉时，是处于合的状态。
不要用手机来放松，这样只会消耗掉更多的能量。
没事时可以闭目养神，向内看，让自己多点处于闭合的状态，少看手机，然后少一点点分心，少一点点关注外在，多关注自己，让自己处在一种神采飞扬的状态。
除了睡觉可以收聚能量，像打坐、站桩、祈祷、写书法、练太极，甚至散步，旅行，只要让自己心静，都是可以收聚能量的好方法。
