小花是一个很容易焦虑且不善于放过自己的人，喜欢钻牛角尖，遇到事情喜欢把自己闷在角落里。

在人生的前半段，她是这样一个闷而沉重的人。

很多人说，在她身上，有着这个年纪不该有的少年老成。

但是她无力去改变，当然，她也并没有意识到这个问题。

一个新项目，交到她手上，从项目开始她就会开始焦虑，没有做过怎么办？如果做砸了怎么办？一个小的环节出了问题，就好像如临大敌，全盘皆输了，一段时间后，项目结束了，人也崩溃了。

生活中，遇到一些困难，即使她不会退缩，也要被自己的焦虑逼得六神无主，只能像热锅上的蚂蚁，急得只能在原地打转。

这样大大小小的困难，每一次都能拔掉她的气芯，让她无力反抗。反倒是结果，却没有因为这些焦虑而改变，这也让小花的人生印上了深深的无力感。

其实，有忧患意识是好的，孟子曰：“生于忧患，死于安乐”，有了忧患意识才能让人求生，发展。

但是并不是所有的焦虑都会变成人生的动力，对事情本身的焦虑只会加重心理的不安感，对外部环境并没有积极的作用。只有让自己的焦虑变得更加实际，才是有价值的焦虑。

什么叫有价值的焦虑？

我们之所以会焦虑，是因为对某件事自己几乎无法改变而产生了无力感

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辩证法讲事物的发展是由内因与外因共同作用的，那么我们无法改变的这件事也要从内外因共同去分析，促使这件事停滞在我们人生中真正原因是什么？

最近很喜欢的一句话“识不足则多虑，威不足则多怒，信不足则多言”

当我们对某件事认识不足的时候，才会表现出多虑。有价值的焦虑，往往是能帮助人清楚判断局势，及时止损，并且会带来积极影响的焦虑。

过去的时光里，曾经有过一段很漫长的黑暗，以至于差点毁掉了我的人生。尽管现在能通透地知道，这块我背了快二十年的石头，并不是因为我的责任。但是在当年那样的环境下，我确实也因为它对我产生的影响太大，又无人开导，产生了深深的无力感。甚至自责到否定自己的性别，如果我是一个男孩，如果我能迅速长大，如果……那么事情肯定就不会是这样。

于是，我背着它生活了快二十年，一边焦虑自己的未来，一边在原地打转，我想过很多解决方案，都经不起推敲。

直到后来，某一天，我终于明白，这件事情对我来说本就无可解决，父母的人生，就应该由他们自己去用成人的方式解决，尽管是最亲的人，尽管再心疼，我依然无能为力。我始终只是个外因，不会因为我如果是个男孩，在体力上变得足够强大就能去解决这件事，而这也意味着我之前所有的焦虑，对自己未来的生活、对母亲的生活的担忧都是无意义的，这些焦虑只能让心里那个弱小的自己越来越大，不仅不能解决问题，还会因为自怜自艾毁掉自己的人生。

有价值的焦虑往往是聚焦自己本身的焦虑

很多人在遇到事情的时候，往往太过于关注事情本身，不愿意跳脱开来，纵观全局。所以才有当局者迷，旁观者清这样的说法，在困难面前自乱阵脚。

我在一个月之前不明白这个道理的时候，到新公司接到了一个新的工作任务，因为从来没有做过这样的工作，项目本身还是一场乱仗，那半个月，我几乎没有睡好觉，每天都在焦虑这个项目该怎么办？

但是现在回想起自己的焦虑，无非是担忧这个项目砸了怎么办？甚至在为自己换工作，找后路。

这样的焦虑显然只会让我破罐子破摔，对项目本身毫无帮助。

为什么会产生担心项目做砸的焦虑，归根究底是对自己能力的不信任。这是内因，是自己能够去改变的。

把焦虑聚焦在自己的身上，为什么没有做这个项目的能力，那么如何在短时间内去改进，如何去跟有经验的朋友们取经学习，这才是有价值的焦虑。因为这样的焦虑会促使积极的行动，让事情往更好的方向发展。

上面这个事例实质上是内力能改变的焦虑，那我们碰到因外力而起的焦虑该怎么办呢？

我是一个极其缺乏安全感的人，从小对世界充满了恐惧，我的人生就是这么开始变得糟糕的。

从来不敢提什么需求，想要的东西也不敢自己去争取，每次都要等到最后捡剩下的。做事情犹犹豫豫，总是害怕因为自己的过失而伤害了别人，家人都说我很懂事，不吵不闹，因为我明白被伤害，不被重视是多么的难受。以至于很长的人生里，我都认为自己很没用，我的不安全感变成了恨自己。

我很焦虑，我觉得我的人生完蛋了。从小到大毫无改变的状况，甚至在成年之后还在困扰我的生活。

但是当我慢慢意识到，我所焦虑的事情，其实是我无能为力的，是他人的人生。我就把焦虑放在如何提高自己的能力上。只有我有能力了，我才能救赎，即使我没有真正意义上解决掉这件事，但是我可以给出了plan B，让这件事的受害者，有更好的出路。

当面对外力引起的焦虑，我们需要转移焦虑。承认人的弱小，把焦虑专注在如何让自己让自己更强大上，整个人生都会不一样。才会有可能去给出plan B。