1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你提前说让我去接你，这样你结束时我就到了。
亲爱的，我需要你回来吃晚饭，我需要你的陪伴
亲爱的自己，我需要你接纳自己，你在你的世界里已经做的非常棒了，你很珍贵
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我月子里，为孩子洗尿布(2)感恩母亲在我月子里，为我做下奶的饭菜(3 ）感恩母亲在我月子里，全然的照顾我们娘俩(4)感恩母亲在我月子里为我洗内衣(5)感恩母亲在我月子里照顾一家人的吃喝(6)感恩母亲在我月子里，在我需要休息时帮我看孩子（7)感恩母亲在我月子里为我做一切我不能做的事情（8)感恩母亲在我月子里为儿子做小衣服(9)感恩母亲在我月子里为儿子做小褥子小被子(10)感恩母亲在我出月子的第一天为我烧洗脚水
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我给鱼买了加氧机(2)感恩金钱让我给儿子和家人买了各种食物(3)感恩金钱让我给儿子买黄瓜和小西红柿，满足他的减重需要
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，晚上回来吃饭，你回来，我做饭有动力，感觉很温馨(2)亲爱的，谢谢你，晚上陪我去给儿子送吃的，感受到你对儿子的爱(3)亲爱的，谢谢你，提醒我给父母买保险，感受到你对老人的关心和爱。
感恩边的一切3条(1)感恩水族店的工作人员，耐心介绍杀菌产品(2)感恩超市工作人员，帮我称重（3)感恩小菜店，给我们提供丰富的蔬菜和水果
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书群读《心理营养》(2)早上做了一个小时的动态静心(3)我是一个智慧的人(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个有价值的人(6)我是一个改变家族命运的人(7)我是一个勇敢的人(8)我是一个灵活的人(9)我是一个爱学习成长的人(10)我是一个有爱心的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，看到你今天晚上健身后又回到机构训练台步，妈妈为你的努力冲刺的精神感动，你就是一个对自己负责任的人。
6、给自己的小鱼
亲爱的燕子，看到你带着觉察，用心去感受儿子的感受，你真是一个特别用心，特别有爱的妈妈！
