计划19天或20天
（根据车况和别人的行车经验，行车每小时平均速度：高速公路80公里；一般公路50--60公里；山区道路一般不会超过40公里）
第一天：16号计划行程
早5点出发，商丘到广元1200公里，住广元。
行程亮点：介绍行程、乐在路上，寒暄、抬杠、唱唱歌。
行程概述：赶路跑车。
第二天：17号计划行程
汉中一170广元一400雅安一40天全--85二郎山隧道--40泸定--50康定，大概800公里。
行程亮点：乐在路上，打牌、吹吹牛，唱唱歌。
行程概述：
由于昨天跑错路，明天还要早早起来跑车赶路。
早起从汉中出发，经成雅高速公路抵达雅安，下高速后沿青衣江直至巍巍二郎山，二郎山隧道前，短暂停留拍照。
穿越二郎山隧道，到达大渡河谷，到泸定县看一看当年红军浴血奋战的铁索桥一泸定桥，
入住康定（海拔2400）高原适应性第一天。
为进入高原作准备，购买应急食品和水；泸定红樱桃非常有名，枇杷也好。
第三天：18号计划行程
泸定-70木格措-20康定-50红石公园-50康定
行程亮点：康定木格措、跑马山、红石公园。高原适应性休整，以休息适应为主，购买一些进藏用品，根据情况，有些景点因道路不好可放弃。
行程概述：早上七点起床吃饭，八点从泸定出发，游览美丽的木格措--康定情歌。中午康定市吃饭，住宿。下午去红石公园行拍。住康定、晚餐。
第四天：19号计划行程
康定--70新都桥（海拔3300米）--130雅江，入住。
行程亮点：折多山 、高尔寺山、新都桥 。
行程概述：早餐后，出发征服康藏第一关--折多山（海拔4298米），抵洋溢着浓郁民族风情的小镇--新都桥，穿越高尔寺隧道，原来一个多小时的路程现在只需10几分钟，但高尔寺山垭口美丽的风景已看不到了，然后到达雅江县入住。
景点简介：新都桥镇上本身并无特色景观，但周边的风景却叫人难忘
新都桥通往塔公及九龙方向，这一南一北的这两条支线公路，有着非常壮美的田园牧歌式的风光。
甲根坝乡到朋布西乡是精华，有湿地非常漂亮。甲根坝可到贡嘎寺和玉龙西草原。
当然，若要追寻具体去处，下列是距离新都桥最近也富盛名的景点，同样值得你一探究竟。
居里寺：是距离新都桥最近的藏族寺庙，寺内最经典的收藏，是有上千余年历史的手抄本《甘珠尔大藏经》108卷，这在全世界仅存三部；还珍藏着法海活佛法骨变成的18颗海螺状舍利子。还有保存六七百年堪称国宝级的壁画，以及独具特色的酥油花、法海活佛的灵塔都值得一看。吸引人的不仅是神秘的寺庙，还有寺外山坡后沿线却有10余公里被称为“摄影家走廊”。它北通甘孜、
康定县新都桥镇营关观景台(318国道2888公里桩处)：在318国道上颇有名气的观景台，在此山坡上可以看到贡嘎山主峰，拍摄新都桥的光与影。不少客栈都在周围，方便早起看日照金山及夕阳时刻。从营官到九龙公路分叉路口，继续沿318国道向前约1公里处的一个高坡上，徒步或骑马上山，50元/人
折多山是康巴第一关，是汉藏文化的分界线。折多--弯多的意思，号称“九曲十八弯”当地人有句话：吓死人的二郎山，翻死人的折多山。
高尔寺山垭口是川藏线上一处绝佳的观景台，可眺望贡嘎群峰和雅拉神山，是看两山空中直线距离最短的地方。现在已迷失。
第五天：20号计划行程
雅江--140理塘--165巴塘 （2560米）大约300公里，住巴塘。
（至理塘后和巴塘后，加油站就少了，最好提前加油。）
行程亮点：雅砻峡谷 毛垭草原 长青春科尔寺 姐妹湖 。
行程概述：
早餐后，雅江出发，驶入雅砻江峡谷河畔和茂密的森林。
然后登上剪子弯山（4658米）、
翻卡子拉山（海拔4718米），
最后到达第一高城一理塘（海拔4014米）。
理塘出发翻海子山，海拔5030米，有时间的话观姐妹湖，（经过毛垭大草原，抵达海子山自然保护区中的姊妹湖，海子山姊妹湖是川藏线上一颗耀眼的明珠，位于巴塘和理塘的中间，是青藏高原最大的古冰川遗迹），拍摄完姊妹湖后经措拉柯自然保护区，至“弦子之乡”巴塘古城。
景点简介：
姐妹湖（理塘到巴塘的路上）曾登上过《中国国家地理》杂志的封面。姐妹湖有很多别称，有称双海子、鸳鸯湖、眼镜湖等等，都是形象称谓。318国道旁有个观景台，远远望去，两个紧紧相连的浅湾倚靠在茫茫雪山的臂弯上，小巧、秀雅、静谧、安详，像是雪山的眼泪，云雾的情诗……
理塘县城以西毛娅大草原是横断山沙鲁里山脉中段最大的草原，海拔3800--4500米，理塘河流淌其间，宽缓广阔的沿河两岸分布着一串串沼泽湿地和丰美草场。每年的6--9月间草原上花繁草茂，是草原上最美丽的时节。
就在高城城郊，游金碧辉煌的藏传佛教（黄教－格鲁教派）的长青春科尔寺。然后到巴塘。
巴塘的风景绮丽，有“高原江南”之美称，主要景点有主要有措普沟风景区，措普沟位于四川省巴塘县以秀丽的高原湖泊、原始森林、温泉群和藏传佛教寺庙集于一体为主要特色。汇集了山川景物的精华，门票60元。
西俄洛乡位于雅江县西北部，距县城有60余公里，居住有2000余人。该乡汪堆村村民豪爽粗犷，特别是这里的男子外形彪悍、野性十足，康巴汉子独特风格让西俄洛成为远近闻名的“康巴汉子村” “牛溪卡至西俄洛公路改建工程起于国道318线牛西卡交界处，止于西俄洛乡场镇口小桥，公路全长约12.5公里。
（路况说明：新都桥到理塘，现在大部分路面都已铺上柏油，还有不长的“搓衣板”路，但总的路况还是相对较好）
巴塘海拔不高，2000多米使得县城有“高原江南”的美誉。巴塘也是名副其实的水果之乡，盛产石榴、核桃、西瓜等等。当地的美食有团结包子、长寿面、野生菌汤等。
团结包子一个包子就是一笼，馅儿为土豆片、牛肉、青椒等等，面筋劲道，味道鲜美。
而长寿面同样是如此，巴塘的面食在藏区十分出名，部分做法似乎与北方面食类似。
巴塘县城住宿条件良好，条件最好的为雪域扎西、迎宾楼等几个宾馆，而其他招待所和宾馆也比较多。
措普沟景区的措拉乡、茶洛乡均属于民居接待范畴，接待能力一般。
第六天：21号计划行程
巴塘--36竹巴龙--70芒康--160左贡 约265公里，左贡--107邦达--94八宿。共480公里。
此段无人区较多，需要提前加油。在帮达可以选择兵站加油站。
要提前准备保暖衣服。
行程亮点：金沙江、怒江72道拐
行程概述：
赶早，（5:30起床，6点出发）离开巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，这里的竹巴笼就是川藏南线上四川和西藏的分界线,（记得拍照留念）通过之后便正式进入了西藏自治区。
过金沙江大桥进入西藏界之前需要到芒康的值岗亭那里登记所有人的身份证信息。
最难走的路，往往风景也大美。但赶这一段路，为了尽量不在夜间行车，就要少停车拍照，吃简餐。早起晚归。
在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，在滇藏与川藏公路的交汇处，进入西藏后的第一个县城—芒康县城。
芒康盐井古盐田已有1300年历史，位于西藏芒康县盐井镇澜沧江东西两岸，是我国唯一保持完整最原始手工晒盐方式的地方。
拉乌山是318国道芒康境内的一个平缓的山口,但是拉乌山的景观壮丽，不像其他山那样密绿葱葱，远看就可以发现拉乌山上不连续的绿色是它的一大特色， 在这个山顶还有有一个壮观的经幡阵，它整整占了一个山头。海拔4338米。
跨过澜沧江之后要连续翻宗巴拉山（4100），拉乌山（4300）觉巴山（3930）和东达山（5000），如果道路不畅，就到达左贡入住（海拔3800）。
经过邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），车进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯或72道拐），翻越横断山脉最大的天险――怒山，下行到怒江边，同时可欣赏风化岩石山景，
“怒江72拐”位于川藏南线上邦达至八宿区间，从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。长约12公里。
过业拉神山时可以观看到藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。
沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”。海拔3200多的县城--八宿就在前边。
这天的行程对每个人都是一个考验。在业拉山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。
脚巴山，半山停拍：盘山公路和脚巴村。
第七天：22号计划行程
（八宿）--90然乌--30米堆--97波密 （2750米） 约210公里，住波密。
（大家身体状况良好，可在然乌住一晚，去来古冰川。）
行程亮点：然乌湖 ，米堆冰川。
行程概述：早点出发，翻过安久拉山垭口进入然乌沟，穿过然乌沟后来到然乌镇。
（为了欣赏到然乌湖一日不同时候的美景，或去来古冰川，可在此住宿，海拔3800），
如果路途能控制好时间看过然乌湖和米堆冰川后赶往波密，海拔2700。
来到然乌可观湖，然乌湖分为上湖（我们来的那个方向）和下湖（往波密那个方向），建议去上湖看看，下湖我们去波密的时候可以观赏到。然乌湖不需要门票。
然乌湖边拍摄后，前往米堆冰川(36公里)，位于有波密县以东约100公里玉普乡境内，该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。米堆冰川于2006年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。
前往米堆冰川约1-2公里泥巴路，并没有专用的景区道路，没有铺设水泥路面，单边步行约30分钟，不过可以骑马，统一的价格100元/人往返，
出然乌镇后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
继续沿318国道行130多公里到达波密。
古乡湖——位于波密县城附近，318国道上。在这可以欣赏藏东绝美的湖光山色。它是藏东南著名的淡水湖之一。它不像藏区其他湖泊那样的纯粹，却也多了几分田园风情。
第八天：23号去墨脱计划行程
波密早餐后沿着“扎墨公路”(扎木到墨脱)前往墨脱，波密县城扎木镇乘车出发，沿嘎隆拉北曲直上，经过嘎隆拉隧道(4378米，长3公里)，嘎隆拉雪山，沿嘎隆河谷，下山到达52K，过52K后经过云杉林，继续前行，到达80K处，再经过S型弯道，前方到达108K，过桥后，开始上山，一路到达墨脱县城。整个路段沿途瀑布与原始林风光，峡谷绿树群中，大大小小的瀑布，飞流直下，蔚为壮观。沿着雅鲁藏布江西进，途中观门巴族民居，藤桥，到达墨脱。驾车前往观看雅鲁藏布江大峡谷大拐弯(马蹄形)，然后原路返回。（去墨脱的路上叫果果塘的地方也能看到雅鲁藏布江大拐弯）
（墨脱据说风景一般，和路上看到的景色差别不大，但道路较险，120公里的路程来回走走却要占用一天时间，从这里可以到通麦90公里，路不好走；可以考虑取消。把时间留给林芝和拉萨）
第九天：24
波密--22古乡--67通麦--130林芝--20八一（2900米） 约235公里，住八一镇。
行程亮点：岗乡保护区 通麦天险 鲁浪林海 南迦巴瓦峰 。
行程概述：
从波密出发约22公里经过波密岗乡自然保护区，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的天险通麦出发。
出波密县可看见一些加油站。通麦地区加油站奇缺。林芝私人加油站较多。林芝和八一镇都有汽修站。
路经：古乡湖（30公里），湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。
经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。
雅鲁藏布江大峡谷：又号称南迦巴瓦大峡谷，位与波密与林芝之间的通麦排龙乡，是雅鲁藏布江大峡谷大拐弯处，同时排龙（门巴族聚居地）也是徒步探险雅鲁藏布大峡谷的起点。
过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁浪。
“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，区内树满青山、河流纵横，有林木葱茏的原始森林和漫山遍野杜鹃花。
鲁朗林海：海拔3700米，是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成。鲁朗林海云蒸霞蔚、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。鲁朗林海的树木以青冈为主，每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。
鲁朗花海牧场被称为“小瑞士”，位于西藏林芝色季拉山口东侧的德木北沟，海拔3500米左右，属于高山原始冷杉林林缘草甸，夏季绿草如茵，野花遍地，马儿在溪边悠闲的玩耍，牦牛晃动着巨大的身躯与青草厮守。
走到此地，不可错过品尝著名的鲁浪“石锅鸡”。
穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬。进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，形成花的山，花的海，气势极为浩瀚壮观。色季拉山口是一致公认的川藏线沿途杜鹃花最佳观赏点之一。
天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。（鲁郎过后半山腰有一个观景台，每人要80元的门票，建议驴友们可以不去，太贵，不值得。）
经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-林芝县，
顺尼洋河而上，途中观赏号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。（巴结巨柏林位于八一镇到林芝县城的公路边）。
然后到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇” 住宿。
在八一镇，尼洋河畔，香港街口，有一家江南绿洲宾馆，标准间100元/天，比较实惠。出了宾馆向左拐，就是土特产店聚集的香港街，走不远就有一家四川夫妇开的餐馆，叫蜀渝轩，店非常小，但价格便宜。
鲁朗石锅总店是不能不去的，当地特产的石锅炖出的藏鸡和手掌参别有一番风味。
第十天：25
游览林芝（住：八一镇）
行程亮点：林芝主要的景点有巴松措、太昭古城、秀巴千年古堡、雅鲁藏布江大拐弯、南伊沟、巨柏林、鲁朗风景区，另外还可以去徒步雅鲁藏布江大峡谷，看南迦巴瓦峰、米堆冰川。有些景点东来时路过，有些景点西去时经过。
行程概述：
早上去雅鲁藏布大峡谷被称为“中国最美的峡谷”，平均海拔3000多米，是世界山地垂直自然带 最完整的地方，门票要150元，从林芝出发，绕道林芝机场后，自驾到派镇，110公里到达雅鲁藏布大峡谷景区的入口。在景区内午餐后，换乘景区内部的交通游览。友情提醒：景区内的道路非常惊险，不建议自驾进入，还是乘坐景区内的交通游览为好。
回来后去卡定沟瀑布。位于318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。
南伊沟，南伊沟位于米林县南伊乡，又称药王谷，是一条幽静的峡谷溪涧。有保护完好的天然原始森林，四周群山环抱，云雾缭绕，是名副其实的绿色秘境。这里还有洛巴民俗村，可以了解独特的洛巴族文化。游玩南伊沟，一定要乘坐景区环保观光车，观光车停车点主要有洛巴民族村、南伊河观景台、原始森林栈道等共计五处。（根据时间和驴友状况临时安排或取消）
尼洋河位于林芝到派镇的路上，在上河水清澈，河面宽敞，河道两边的植被丰富，加上一些不少的背水围绕的小岛，让这里形成一片独特的风景，沿着尼洋河两岸处处是风景，这里设有好几个观景台，就是为了让游客有更多的地方观赏尼洋河的不同风景。
南迦巴瓦峰：海拔7782米，人称：羞女峰，一方面是常年云雾笼罩，另一方面是因为她的暴虐，到1992年才登顶成功，是最后征服的一座雪山。看南迦巴瓦峰有如下几个地点：色季拉山口，318国道林芝-波密的路上经过。派乡：离林芝地区首府八一镇80公里派乡继续前行约18公里抵达直白村。
第十天：八一镇--90巴河--50工布--江达--230墨竹工卡--68拉萨约436公里，住拉萨。
（当天提前联系拉萨宾馆并和老板预约代购布达拉宫的门票）。
行程亮点：尼洋河、 米拉山 、甘丹寺。
行程概述：
早出发，沿尼洋河而上，途欣赏秀美的尼洋河风光。
到秀巴千年古堡旅游景区位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，距县城55公里，近靠318国道，是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。
过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口，可以继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错(门票120元)游览。
太昭古城位于工布江达县县城西北侧约20公里的公路旁，是一座历史悠久的小城，相传文成公主进藏时就曾在这里小住，古城都是藏式风格的建筑，大都为新建，不值得耽误时间。
巴松错又名错高湖，离林芝120公里，离工布江达50公里。如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。巴松措是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措藏语意为“三岩三湖”。完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。巴松措是绿色的，湖水清澈，四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖心有个小岛，有当地的老渡工手划渡船搭乘游客前往。岛上有一座错宗工巴寺，是西藏有名的红教寺庙，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕。漫步岛上，可以看山看水，也可以探索藏族阴阳庙的奥秘！
巴松措游览之后，返回川藏公路干线继续西行，
经墨竹工卡县，翻越318线的最后一座雪山米拉山（5000），
米拉山口：海拔5013米，山口处常年积雪。这是拉萨到林芝旅游线上的一个休憩之地，也有祈福帮你挂经幡的当地人，蓝天白云配上五彩的经幡总是有一种神圣跟纯净的感觉。经川藏线进藏的骑行或自驾旅行者都会到米拉山口的石碑前进行合影留念，因为米拉山口是川藏线上最后一个也是海拔最高的一座山。
下山后沿拉萨河谷行驶，途经松赞干布故里、岔道去甘丹寺（36公里）便抵达达孜。过达孜西行，远眺布达拉宫进入拉萨城，入住酒店。
（专人或委托宾馆老板，早7:00去布达拉宫带身份证和每人200元钱去定第二天门票，如果当天可以定到布达拉宫的门票就在拉萨市游览）。
每年从5月初或6月初至10月底，布达拉宫门票从100元上调为200元（旺季），11月初至来年的4月底或5月底下调为100元（淡季）。在淡季的时候，可以直接售票处购买，当日就可以参观。在旺季的时候，旅游的人多，票源紧张，比较难买。布达拉宫大概每天售2400张票，其中散客票400-600张。因此旺季的时候，都要提前一天凭身份证领取预约票，第二天的时候再购票进去参观。
第十一天：拉萨—60 曲水—50 羊湖—176 江孜—91 日喀则—280 拉萨。全程660公里。
行程亮点：羊湖、卡惹拉冰川、江孜古堡、扎什伦布寺
行程概述：
早餐后，驱车沿G318前往游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，海拔4441米；藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。
宁金抗沙峰南麓的卡若拉冰川末端一直延伸到公路边不足300米的地方，因此在这里几乎没有哪位旅行者能抵抗得住如此靠近的瑰奇的冰山景观的诱惑。很多旅行者会在这里停车与附近的牦牛合影留念。
卡若拉冰川：是全球离公路最近的冰川，电影《红河谷》、《云水谣》都曾经在这里取景。公路边有藏民围起来的观景台可以拍照，但是收费50块。当地熟悉的司机师傅一般都能找到不收费而且视野又很棒的观景点。
在羊湖方向，在冰川收费点一段距离有个小山坡，因为远离冰川，所以停车的话夜没有人会来收钱，爬上小坡能够很清楚很近距离的看到冰川，视角特别好。曾经有司机师傅带国家地理的摄影师来此拍照。
卡若拉冰川到日喀则路上有个帕拉庄园，位于江孜县以西不远处，门票50元，景点一般般，不建议大家参观。
然后路经江孜古堡，位于江孜县城里，也叫江孜宗山古堡“宗”，在过去的西藏是行政单位，相当于县。所以这个城堡实际上就是县府。民主改革以前，西藏政教合一，县府既是官府，也是寺院，宗教色彩很浓，城堡实际上也可以说是一座宫殿式的寺院。
然后到日喀则：游览历代班禅额尔德尼驻锡地——扎什伦布寺(门票80元)，远眺整个寺院依山坡而筑，殿宇毗连，金顶红墙的建筑群，雄伟、浑厚、壮观、（扎什伦布寺的展佛台可以看到整个日喀则和寺院全貌）。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像。
返程，住拉萨。
第十二天：拉萨市区游览
行程亮点：布达拉宫 大昭寺 罗布林卡 八廓街 哲蚌寺 色拉寺 住：拉萨
早去色拉寺晨拍（离拉萨3公里寺院9:00才开门，早去到后山拍拉萨全景）。也可以去药王山拍布达拉宫。
早饭后。游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，（根据预约时间临时安排）
游览达赖宫殿--罗布林卡
午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。
游览后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
下午，（三点）去色拉寺看辩经。寺中的一些殿在下午4点就会关门，建议尽早来这里，（周日无辩经）。
晚上去老鱼饭局腐败。饭店是一位专业摄影师老鱼所开设的餐馆，在青年路平措青旅新楼五楼。能在餐厅就看着布达拉宫小酌，六楼也是拍摄布宫的一处好角度。主要是经营川菜为主，老鱼里的青稞酒不错。人均消费60元。
第十三天：继续游览拉萨（休整，自由活动）。
哲蚌寺（离拉萨10公里）：哲蚌寺藏语意为吉祥积米十方尊胜洲，是藏传佛教最大的寺庙，进入其中不论是佛法经文还是古典建筑，都极具价值和代表性。哲蚌寺收藏有数万计文物古籍。各殿所供不同时期的许多塑像均神态生动、结构严谨，代表了西藏雕塑工艺的极高水平，各殿的壁画色彩艳丽，线条有力。
宗角禄康：拉萨的布达拉宫后，有一片水清林幽之所，古柳蟠生、碧波清澈，这就是拉萨著名的园林——宗角禄康。宗角禄康是布达拉宫附近最著名的水域，所有水中倒影的布达拉宫照片都是从禄角宗康方向拍摄的。六世达赖喇嘛时期在潭中小岛上按藏传佛教仪轨中的坛城模式建了一座阁楼，井架了一座五孔石拱桥与外界相通。此后，这里成为禁苑，是拉萨少数僧俗贵族划牛皮船玩的地方，旁人平时被拒之门外。每年藏历四月十五日的萨嘎达瓦节，人们都要到这个神殿供奉墨竹赛钦女神,献哈达、点酥油灯、施供品。
拉鲁湿地：是典型的青藏高原湿地，属于芦苇泥炭沼泽。2005年8月被列为国家级自然保护区，誉为拉萨的“大氧吧”。拉鲁湿地里可以拍摄布宫背面
在色拉寺后山废弃天葬台，能看拉萨全景。色拉寺后山，可以从色拉寺后面开始徒步上山，大约需要一个小时才能到山腰上的废弃天葬台。如果从夺底路往北，有一条小土路可以上山，汽车只能开到一半，摩托车可以直接上去。
布宫旁边药王山观景台，是人民币伍拾元的拍摄地。门票只需2元
扎叶巴寺位于达孜县境内纳金电站以北的拉日宁布山间，是西藏四大隐修地之一。距今已有1500多年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一，后来几经扩建，形成了现在紧紧嵌于崖缝壁间的扎叶巴寺。其最大的特色是以洞立寺，洞寺合一。 藏族民谣中有唱：“西藏的灵地在拉萨，拉萨的灵地在叶巴；到拉萨不到叶巴，等于做件新衣忘做领。”拉萨往返70公里左右（城西罗布林卡--扎叶巴寺）
住拉萨市。
第十四天：拉萨--90羊八井--80当雄（当雄到纳木错往返130公里）--160那曲 （4500米） 约479公里，住那曲。
行程亮点：羊八井地热 纳木错
行程概述：
中午：前往世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。
下午抵达那曲县城入住酒店
那曲饭店是这里条件最好的酒店，旅游旺季最好提前预订，有独立卫生间、暖气，24小时热水。豪华双人套房480元，豪华标准间360元，普通标准间220元。那曲粮贸西苑宾馆条件尚可，有公共浴室和厕所，24小时热水。标准间188元，三人房128元。当地还有一些县级招待所可供住宿，如那曲县招待所，价位在每床15～30元之间。条件好的宾馆房间可以冲氧，大概30元一次。
第十五天：那曲--133安多--84唐古拉山口--192沱沱河--255昆仑山口--155格尔木（2800米） 约819公里（G109） 住：格尔木。
注意：穿越可可西里无人区的时候，最担心的是汽油不足，这是走青藏线要特别注意的事儿！遇到加油站要及时将油箱加满
由于海拔较高，晚上睡眠可能不好，早起老早就醒；建议早点出发，让宾馆5点准备早餐，一般6点可以赶路。
行程亮点：安多草原 唐古拉山 沱沱河 可可西里 昆仑山
行程概述：
早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。
第十六天：格尔木--300都兰--125茶卡--80黑马河--80青海湖 （3196米）约588公里（G109）住：青海湖。
行程亮点：茶卡盐湖 青海湖
行程概述：
格尔木为蒙古语音译，意为河流密集的地方，地处青海省西部、青藏高原腹地，平均海拔2780米，格尔木市旅游资源十分丰富，境内有长江源头、万丈盐桥、雪山冰川、昆仑雪景、瀚海日出、沙漠森林等独具特色的自然景观，
早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖。
格尔木市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最。唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲陷显，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。游览后抵达青海湖酒店。 （格尔木至海南藏族自治州650公里，可住）
第十七天:青海湖—天水700公里；或青海湖一门源300公里
行程亮点：鸟岛、油菜花
行程概述：
青海湖湖区的自 然景观主要有：青海湖、鸟岛、海心山、沙岛、三块石、二郎剑;湖滨山水草原区主要有日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、月牙湖、热水温泉、错搭湖、夏格尔 山、包忽图听泉和金银滩草原等。
早上可以观看青海湖日出，鸟岛游览等。全天游走在青海湖景区，如果门源油菜花开了，又有兴趣，不妨增加两天游拍。
黑马河位于西宁以西约220公里处的青海湖边上，是青海湖环湖公路的起点，从这里沿环湖公路走78公里，便是著名的鸟岛，黑马河往鸟岛方向这一段，又被称为环湖西路，不少“暴走族”驴友或自行车迷，都选择从黑马河开始他们的环湖梦幻之旅。
鸟岛，因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名。这里地势平坦，气候温和，三面绕水。环境幽静，水草茂盛，鱼类繁多，是鸟儿乐园，鸟儿的天堂，也是青海高原的一大奇观
橡皮山地理位置上属于青海南山山系的一部分，海拔4451米。在青海湖与茶卡盐湖之间。出青海省共和县的黑马河乡不久，就可以看见连绵起伏的橡皮山高高地耸立在前方，像一座巨大的屏障。橡皮山的坡路较抖，大多是30-40度甚至更陡的陡坡。登上橡皮山的山口，放眼望去，美丽的高山牧场、悠闲吃草的羊群尽收眼底。
增加游览天数：
提供门源县观赏油菜花小攻略：
1、从西宁到门源经过的青石嘴元山观花台，应停留拍摄。
2、县水泥厂的南山坡，这里能全观门源浩门川的油菜花和常年积雪不化的冷龙岭雪峰。拍出来的照片有黄花雪峰景色，但是需要爬山，约40分钟。
3、如果想融入花海之中，就出县城向北山的方向去，沿田间道路走去，路的两侧就是无边的油菜花，是一个低视角观赏花海的地方，海中观海，花香袭鼻，远处还有雪山做衬托。
第十八天：天水到商丘1000公里。
行程亮点：谁不说俺家乡好，得哟咿呦。
